Tak moc chcete být jednou z těch žen, které se probouzí brzo ráno a jdou okamžitě cvičit? Nevíte, jak se k tomu přemluvit, a to už jste to zkoušela milionkrát? Příště už vstanete – stačí číst dál.
Ranní cvičení dokáže skvěle nastartovat metabolismus, zlepšit náladu a obecně lidé, kteří ráno cvičí, jsou daleko zdravější než ti, kteří vyspávají až do 11. Existují skvělé způsoby, jak se k rannímu cvičení dokopat a udělat z něj svůj každodenní rituál, zde je jak:
Nemusíte na to být sama
Vůbec skvělým motivátorem, proč začít ráno cvičit a vůbec donutit se, je kamarádka. Domluvte se s ní, že se budete v ranním cvičení podporovat a vzájemně se k němu „nutit“. Pokud nebudete chtít například vstát, může vás kamarádka prozvánět tak dlouho, až raději vstanete a půjdete. U ranního cvičení s ní si navíc můžete skvěle pokecat, zasmát se a samozřejmě, udělat něco pro své tělo.
K čemu nosit pyžamo?
Večer si dejte sprchu klasicky, jak to děláte, ale místo pyžama na spaní si rovnou vezměte věci na sport. Proč? Jeden z důvodů, proč ženy nechtějí ráno vstávat a cvičit, je převlékání – pokud už ve cvičebním úboru budete, stane se pro vás daleko jednodušší donutit se vstát a cvičit. Ušetříte tak navíc spoustu času.
Schovejte si pod polštář záchranu č. 1
Pokud se vám opravdu, ale opravdu nebude chtít vstát, můžete zkusit následující trik – schovejte si pod polštář nebo na noční stolek mentolovou pastu a v ranní krizi k ní přivoňte hned několikrát. Mentolová vůně stimuluje nejen vaše chuťové buňky, ale také váš mozek.
Mluvte k sobě a povzbuzujte se
Místo toho, abyste se přemlouvala, se povzbuzujte. Zhluboka se nadechněte a řekněte si tato slova: „Dobře, dávám ti 10 minut a pak musíš vstát.“ Skvěle ale funguje také: „Vstaň konečně nebo budeš mít nadosmrti zadek jako kombajn“. Jednoduše se povzbudíte, ale zároveň k rannímu cvičení vyhecujete.
Váš budík na nočním stolku? Nesmysl!
Vůbec nejúčinnějším prostředkem, jak se dostat z postele – je budík. Nemáme na mysli jeho zvonění, ale jeho vzdálenost. Je přeci tak jednoduché vypnout budík, které stojí na nočním stolku, ale co teprve ten, který neustále zvoní až na druhém konci místnosti? To je teprve oříšek! Ano, otravný budík budete muset jít vypnout, ale to se vám nepodaří, pokud nevstanete. Vidíte, jak skvěle to funguje?.
