Je sice moc hezké, pokud jste si zpevnili zadek a vaše bříško zdobí pekáč buchet. Co když ale vaše záda postrádají tvar nebo ještě hůř, se vám na nich ukládá větší množství tuku? Pak už zbývá pouze jediná otázka – jak se ho rychle zbavit?
1) Jezte chytřeji
Co znamená v tomto smyslu slova chytřeji? Jednoduché – vybírejte si zdravé potraviny a vařte si doma, místo toho abyste se neustále cpali nezdravými fast foody a dalšími tučnými pokrmy. Můžete si dokonce vařit speciální jídla vhodná pro spalování tuku – spoustu jich najdete na internetu.
2) Jóga vám může pomoct
Jak? Kvalitní silový trénink a kardio cvičení mohou při eliminování tuku na zádech hrát klíčovou roli. Každopádně stejně účinná je také jóga. Rozpumpuje vám srdce, vy při ní meditujete a ještě hubnete. Co byste chtěli víc?
3) Zaměřte se na zpevnění
Musíte do svého pravidelného cvičícího režimu přidat pohyby, díky kterým se budou vaše záda rýsovat. Je potřeba však zařadit takové cviky, které budou rýsovat nejen celá záda, ale také ramena a svaly uložené hluboko pod nimi. Navíc, pokud budete cvičit na záda, zlepšíte si tak držení těla, čímž si zase pojistíte, že vás nebudou bolet záda.
4) Přizpůsobte šatník vaší změně
Pokud nakonec na zádech skutečně zhubnete, měli byste tomu svůj šatník správně přizpůsobit. To znamená koupit si novou podprsenku (ta stará vám pravděpodobně bude větší), koupit si jiná menší trička a hlavně nějaké takové, které slušivým a zároveň decentním způsobem odhalí vaše nová krásná záda.
