Módní obchody se plní letní módou, což znamená, že musíme odhodit nejen teplé bundy, ale také dlouhé kalhoty. Na řadu přichází šaty, sukně, kraťasy, tílka a topy, ale také, samozřejmě plavky. Ty k létu prostě patří. Pokud se však děsíte toho, že byste měli vlézt do bikin, už nemusíte. Známe tajemství štíhlého těla. Pojďme si je vyzradit.
Abychom to vzali popořadě, nutno dodat, že i se zdravým životním stylem se nějak začíná. Co se toho našeho hubnoucího týče, začneme od rána. První věc, kterou ráno udělejte – vezměte si sklenici, nalejte do ní teplou, ne studenou ani horkou, vodu, přidejte šťávu z citrónu a vypijte. Tato vlažná pochoutka vaše tělo ráno hezky pročistí a probudí. Teplá voda s citrónem dokáže odplavit toxiny z těla, což znamená zdravý, čistý start do nového dne. Krom toho, vaše tělo je tak od rána hydratované. Pokud chcete očistný proces provádět častěji, klidně můžete i večer před spaním. Ráno si pak stačí dojít na toaletu a všechny toxiny se „vyplaví pryč“.
Celá řada žen si myslí, že tuky jsou špatné a našemu tělu nejsou ani trochu prospěšné. My říkáme něco jiného. Ne všechny tuky jsou špatné, takže ano, naše tělo skutečně potřebuje tzv. dobré tuky k tomu, aby bylo tělo schopné zpracovat vitamíny, vylučovat chemikálie a regulovat cholesterol. Zdravé, neboli dobré tuky, chcete-li, vám zajistí energii a zdravou kůži a zároveň vás chrání před kardiovaskulárními chorobami. Esenciální mastné kyseliny zvyšují činnost metabolismu, ředí krev a snižují riziko výskytu rakoviny. Jako bonus můžeme říct, že tzv. dobré tuky podporují a zlepšují funkci mozku, snižují možnost výskytu zánětu a neurologických onemocnění.
Možná si teď říkáte, kde ty dobré tuky najdete? Doporučujeme si pořídit výživový doplněk omega 3-6-9. Nyní jsme si tedy urovnali, že tuků se nesmíte bát, jen musíte vědět, které jsou ty dobré.
Pokud však máte pocit, že činnost vašeho metabolismu je pomalá a trávení si dává také na čas, zkuste do svého jídelníčku zahrnout více vlákniny. Tu obsahují např. jablka. Většina lidí denně zkonzumuje asi 10-13 g vlákniny, ale člověku je doporučené konzumovat až 30-40 g vlákniny denně. Každý gram vlákniny totiž eliminuje 1 gram sacharidů. To je dobré ne?
A protože naše tělo vypadá s věkem tak, jak vypadá, je jasné, že hubnoucí proces není takový, jak bychom si přáli. Postupem času naše tělo produkuje méně trávicích enzymů, takže je jídlo těžké stravitelné, tudíž proces získávání důležitých potravin je delší a ne tak výkonný. Začleňte proto do své stravy také syrovou zeleninu a ovoce, mléčné výrobky, naklíčené obilí. Tyto potraviny vám pomohou získat více enzymů do těla. Je však důležité zmínit, že pokud potraviny uvaříte, enzymy se vypařují. Jezte proto co nejvíce syrového ovoce a zeleniny, jak jen to je možné.
Dále je důležité si pamatovat, že pokud chcete být štíhlejší, musíte zapomenout na těžké potraviny, které vaše tělo zbytečně zatěžují. Doporučujeme denně jíst třeba 5-7 malých porcí jídel a důležité je také začlenění bezlepkových obilovin. Ujistěte se, že konzumujete dostatek bílkovin z ekologických zdrojů a vyhněte se opracovávaným mastným výrobkům (uzeniny, některé druhy masa). Co se mléčných výrobků týče, ve svém jídelníčku ponechte jen vejce a bílý jogurt.
Ale protože např. ořechy obsahují těžké tuky, je důležité tělo držet v rovnováze – ovocem. Těžké potraviny zbytečně zpomalují váš lymfatický systém, tudíž obtížněji hubnete. Pokud už musíte konzumovat těžké potraviny, vyvažte je např. citrusovými plody (grapefruit, citrón, limetka aj.). Tyto potraviny podporují činnost lymfatického systému – tudíž se redukuje výskyt celulitidy. A méně celulitidy znamená opticky štíhlejší tělo.
