Dieta nemusí vždy znamenat hladovění a trvalé rozloučení se vším, co rády jíte nebo pijete.
Dietní triky a zdravé návyky pomáhají oklamat žaludek a nasytit smysly. Jestli-že nemáte náladu se každý den vážit, nevadí. Existuje hned několik důvodů, proč to nedělat. Za prvé, na trvalý efekt diety si budete muset vždy nějakou tu dobu počkat. Takže občasné výkyvy v redukci váhy nebudou mít negativní vliv na vaší psychiku. V průběhu redukce váhy nutně vaše tělo občas zakolísá směrem nahoru. Za druhé, čas, který věnujete měření a vážení a přemýšlením nad výsledky můžete investovat do užitečnějších činností. Úzkostlivé lpění na dietě může silně nabourat vaši psychiku. Nezapomínejte myslet pozitivně a ze široka.
Vaše mysl potřebuje přibližně tři týdny na to, aby upustila od zlozvyků a nahradila je zvyky prospěšnými vašemu tělu. Nepotřebujete žádné radikální změny. Zapomeňte na ně. Jestliže nechcete odradit sami sebe, nezbavujte se zlozvyků, ale vytěsňujte je krok za krokem. Tím, co jste si předsevzala. Pokud si například nedokážete představit, že pijete hořkou kávu, jednoduše systematicky snižujte množství cukru, které do ní dáváte. Ani si toho nevšimnete a cukr přestanete potřebovat. Hlídejte si své okolí, pokud nechcete jíst sladkosti, nemějte je na dosah. A už vůbec ne na očích. Tímto způsobem uniknete pokušení. Pokud však cítíte nutkání maličko zhřešit, dovolte si to, ale s mírou. Hřešte v malých dávkách a vždy pomalu a uvidíte, že vám hříšky budou stačit stále méně často a v menší množství. Můžete si například přímo určit den, kdy hřešit smíte. Když totiž svému tělu řeknete: „Ne, už nikdy!“. Vyhlásí vám nejspíš válku. Jestliže mu ale sdělíte dnes ne, až ve středu, pak pouze zaprotestuje, ale smíří se. Tímto způsobem zformujete svou mysl tak, že jindy než ve středu už po vás tělo nic chtít nebude a i tehdy místo aby vás nutilo k selhání, vám samo řekne: „To stačí.“
Takže jak vidíte i hubnout se dá s dobrou náladou a v souladu samé se sebou.
