Fast food se sice v dnešní době těší velké popularitě, ale konzumace jak u dospělých lidí, tak i u dětí rozhodně není vhodná. Bojíte se, že vaše dítě tučným jídlům propadne? Nebojte! Tento článek vám napoví, jak naladíte vaše dítě na to správné stravování.
Základem je dobré naplánování
Většina lidí se rozhodne pro konzumaci jídel ve fast foodu právě proto, že nemá mnoho času na jídlo. Pak už samozřemě nehraje důležitou roli, zda jsou s nimi děti a nakonec si tučná jídla dopřejí kompletně jako rodina. Jestliže ale chcete zabránit tomu, aby si vaše dítě vytvořilo na jídlech tohoto typu závislost, musíte si umět jídlo plánovat.
Jestliže i vy se potýkáte s nedostatem času na jídlo a nemáte čas dětem připravit nějaký zdravý pokrm, neznamená to, že jim nemůžete dopřát zdravé jídlo. Většina školek a škol mají automaticky své jídelny, ale občas se může stát, že nejsou k dispozici. V takovém případě můžete svým dětem udělat nějaký sendvič se zeleninou a zdravou pomazánkou nebo existují také obchody se zdravými pochoutkami – jako jsou oříškové tyčinky a jiné různé pochoutky, které jsou zdravé a přitom chutné. Pokud vaše dítě bude mít po ruce jídlo, které mu připravíte, pak je menší pravděpodobnost, že bude vyhledávat další způsob, jak se najíst (ve většině případů jsou to právě rychlá občerstvení).
Dítě jí přesně tak, jako vy
Vašemu dítěti byste měli jít ve všem příkladem, a to i co se stravování týče. Pokud tedy chcete, aby jedlo zdravě, musíte být tím správným příkladem. Děti často své rodiče rádi napodobují. Nemusíte samozřejmě vyhodit všechny pamlsky co doma máte, ale stačí, když způsob jakým se stravujete trochu změníte. Podporujte své děti ke zdravému životnímu stylu a učte je, že zdravé jídlo je jim prospěšné a naopak to nezdravé jídlo můžete nějakým způsobem přirovnávat tak, že rozhodně není dobré pro jejich organismus. Pamatujte, že jak jíte vy, budou jednou alespoň z poloviny jíst i vaše děti.
Jezte společně
Existuje tvrzení, které říká, že čím více jí rodina pospolu, tím více se upevňují jak rodinné vztahy, tak i stravovací návyky. Proto rozhodně není dobré, aby vaše děti konzumovaly jídlo u televize a vy u prostřeného stolu. Snažte se společně jíst alespoň čtyřikrát týdně.
