Protože letošní léto opět nepatří mezi ta tropická a extra slunečná, je velice důležité si letní atmosféru vytvořit alespoň v pohodlí domova. K tomu vám pomůže celá řada nápadů, jak trávit čas s rodinou, např. výlety, procházky, návštěva aquaparku, nebo také jídlo. Správné letní, lehké jídlo může zamračené léto přeci jen trochu vylepšit. A dnes pro vás máme recept na zdravý pohankový pohár s jablky, který zachutná nejen vaší štíhlé linii, ale také dětem.
Co budete potřebovat (ingredience pro 3 porce)
– 90 g loupané pohanky
– 3 jablka (300 g)
– 300 g bílého jogurtu
– 30 g vlašských ořechů
– 3 lžičky medu- 3 lžičky medu
ořechů
dětem.
– špetku skořice
Jak postupovat? Je to jednoduché!
Pohanku povaříme ve vodě asi 3 minuty, poté přiklopíme a necháme v teplu přibližně 30 minut dojít. Mezitím jablko nakrájíme na kostičky a podusíme na trošce vody doměkka. Na dno skleniček vložíme pohanku, navrch bílý jogurt a jablka. Ozdobíme ořechy, pokapeme medem a dochutíme skořicí.
Samozřejmě můžete zkoušet tento výtečný pohár připravovat i s dalšími druhy ovoce. A pokud vám nechutná pohanka, lze ji nahradit např. rýžovou kaší nebo ovesnými vločkami.
Přejeme dobrou chuť! :)
