Všichni máme občas špatný den, kdy nevíme, kde nám hlava stojí. Jsme roztržití, nevíme co máme udělat dříve, do toho začne křičet miminko a my jsme na pokraji zhroucení. Jak se tedy vyhýbat těmto nepříjemným a vyčerpávajícím stavům?
Važte si své rodiny
Každá žena je někdy na pokraji zhroucení a když jí do toho hodinu nepřetržitě “vříská” dítě, začíná nenávidět celý svět. I když vaše díte zrovna teď pláče a vy si nevíte rady, nepropadejte depresím. Buďte ráda za to, že máte svou rodinu, přítele a manžela. Nebylo by vám hůř, kdybyste byla sama?
Starejte se taky o sebe
Je to tak, spousta žen v domácnosti na sebe zapomíná. Pořád se o někoho staráte, což vás šlechtí, ale nemyslíte si, že je čas se starat taky o sebe sama? Vaše potřeby jsou taky důležité, tak na ně nezapomínejte!
Zklidněte se
Cítíte-li, že se potřebujete zklidnit a na nějakou meditaci nemáte čas, uvařte si alespoň uklidňující čaj. Ideální je třeba meduňka nebo mateřídouška.
Cvičte!
Všichni víme, že pohyb je lék na řadu neduhů. A vyléčí vám taky smutnou náladu. Díky pohybu se vám vyplaví endorfiny a budete se cítit mnohem lépe. Cvičení by mělo být samozřejmostí ve vašem životě. Není? Co takhle to změnit? Můžete si vybrat moderní zumbu, pilátes, jogu nebo klidně břišní tance.
Pitný režim
I pitný režim hraje důležitou roli při snaze udržet si dobrou náladu. Tělo, které nemá dostatek tekutin je unavené a vy budete méně trpělivá, tolerantní … a stane se z vás “bruča”. Proto si dopřávejte dostatek tekutin v podobě přefiltrované vody, bylinkových čajů nebo třeba ovocných a zeleninových šťáv.
Hořčík pomáhá
Jste-li dlouhodobě ve stresu a vyčerpaná, sáhněte po hořčíku. Můžete zvolit hořčík ve formě kapslí, nebo můžete jíst potraviny, které ho obsahují, např. celozrnné výrobky, luštěniny, kapusta, špenát ….
Harmonický domov
Jestliže jste čerstvou maminkou, došlo ve vašem životě k obrovské změně, která se na 99% projeví v harmonickém chodu domácnosti. Partner by vám měl pomáhat a pokud budete opravdu unavená, měl by se na chvíli o dítě starat sám. Budete tak předcházet hádkám, které nesvědčí jak vám, tak dítěti a ani partnerskému životu.
