Pokud máte doma malé dítě, jistě víte, jak dokážou být vybíravé, a pokud vaše dítě není, možná to je jen otázkou času, však si jen vzpomeňte na svá dětská léta. Je zcela přirozené, že většina dětí odmítá vše, co je zdravé a zelené a chtějí jen to, co je sladké. A na vás jako na rodičích je, abyste jim dovolila hřešit, ale zároveň je naučte správnému a zdravému stravování, bez kterého se zdravé tělo neobejde.
V případě, že byste nechala své dítě neustále odmítat veškerou zeleninu a nechala je jíst jen sladké, riskujete, že bude trpět podváhou nebo podvýživou nebo jinými nemocemi, které souvisí s nedostatkem živin a vitaminů v těle. Správná a zdravá výživa pomůže vašim dětem fungovat denně na 100 procent. Pokud ale máte pocit, že do vašeho dítěte nic zdravého nedostanete, nejdřív je nutné si ujasnit, které potraviny a živiny děti potřebují.
A pokud si chcete nechat poradit od odborníků, navštivte klidně dětského lékaře nebo odborníka na výživu, který vám poradí a vysvětlí, které potraviny jsou pro vaše dítě nejvhodnější a které živiny nejvíce potřebuje. Pokud má vaše dítě nějaké zdravotní komplikace, pomůže vám pro něj zvolit vhodnou dietu. A krom diet, mohou být některé děti i alergické na některé potraviny, to je při návštěvě konzultace s lékařem také vhodní zmínit. Mezi nejčastější potraviny, na které jsou děti alergické, patří například mléko, mléčné výrobky, pšenice atd. Pokud mezi takové děti spadá i to vaše, nechte si poradit a určitě naleznete ty správné potraviny, které vašemu dítěti neublíží a zároveň mu dodají všechny potřebné živin.
Děti potřebují ovoce a vitaminy v něm obsažené
Pokud vaše dítě nemá rádo zeleninu, můžete se alespoň pokusit, aby mu zachutnalo čerstvé ovoce. Čerstvé ovoce a ovocná šťávy obsahují velké množství živin nezbytných pro optimální růst vaší ratolesti. Vybírejte vždy takové ovoce, které je kvalitní, čerstvé, sladké a vypadá lákavě (děti totiž milují pestré potraviny), takže se mu denně pokuste naservírovat alespoň jeden kus ovoce, jako je např. jablko, banán, hrozny, meloun, pomeranče, jahody, hruška a další.
Může se ale také stát, že vaše dítě sice ovoce jí, ale nikdy ho nesní celé. Pokud se tak stane, pořiďte si domů odšťavňovač, ve kterém budete dítěti vyrábět dětské ovocné šťávy, právě třeba z nedojedených kousků ovoce. Mějte však na paměti, že pokud do hotové šťávy nebo koktejlu už nepřidáte žádný cukr, bude o něco zdravější.
Ořechy jako bohatý zdroj
I když to tak nemusí vypadat a možná jste to doposud netušila, ořechy skutečně patří mezi potraviny, které jsou pro dětský vývoj důležité a měly by být obsaženy v jeho stravě. Ořechy obsahují kvalitní kalorie a tuky, které pomohou vašemu dítěti bojovat s podváhou nebo podvýživou. Mezi nejoblíbenější ořechy patří například arašídy, mandle, kešu ořechy, nebo pistácie. Pokud je vaše dítě samotné nejí, můžete mu je posypat například alespoň na zmrzlinový pohár, rýžový nákyp aj.
Zelenina a potraviny bohaté na zinek
Utíká vaše dítě pravidelné od stolu ve chvílích, kdy na talíři uvidí zeleninu? Pokud ano, je na čase s tím něco dělat. Je důležité, abyste svému dítěti vysvětlila, že zelenina je zdravá a je nutné ji tělu dopřát, aby nebylo nemocné. Zelená zelenina obsahuje mnoho vitaminů, které jsou pro tělo nezbytné a dopomáhají ke kvalitnímu fyzickému růstu a lepší mentální koncentraci.
A pokud se vám stane, že vaše dítě ji prostě nepozře, ukryjte ji v potravinách, které má vaše dítě rádo. Například když budete dělat těstovinový salát, zamíchejte do něj několik druhů zeleniny. Můžete svému dítěti nachystat zeleninový sendvič nebo karbanátek. Krom zeleniny je ale pro dětské tělo a jeho vývoj důležitá i látka jménem zinek. Nedostatek zinku v těle způsobuje podvýživu a ztrátu hmotnosti. Pokud nechcete, aby vaše dítě trpělo touto nemocí a nemělo nízkou váhu, najděte si potraviny, které jsou na zinek bohaté (např. houby, sezamová semínka, mléko, jehněčí, mléčné výrobky, vodní meloun, špenát aj.).
