Život může být pro někoho pohádkový, ovšem neplatí to po celou dobu. Jistě to všechny známe. Sem tam prostě nastane období, které nám nepřináší nic jiného, než deprese a chvilky úzkosti. Důvody mohou být různé, ať už je to rozchod s přítelem, úmrtí v rodině nebo hádka s kamarádkou. Překonejte krizové období rychle a snadno!
Krizové období sebou však přináší další nepěkná úskalí. Krom smutku to může být vlna dalšího neštěstí, únava, ztráta chuti k jídlu a spánku. Jestliže se stane, že tyto příznaky přetrvávají déle než 6 týdnů, může jít o příznaky neoblíbené deprese. Existuje vlastně dva typy deprese. Ten první, jde vlastně o chronický stav deprese, který musí být ve většině případů řešen psychiatrem nebo léky. Mírné deprese lze snadno překonat pomocí jednoduchých kroků. Pokud i vy trpíte mírnými depresemi, čtěte dál a buďte zase šťastné.
Naučte se odpouštět!
Mnoho žen i mužů trpí depresemi v případech, kdy ztratí milovanou osobu. Mezi nejčastější případy patří samozřejmě rozchod. Pokud i vás někdo těžce zranil, pokuste se mu odpustit a zapomenout. Existuje celá řada lidí, kteří se s rozchodem nikdy nevyrovnají a trpí záští vůči dané osobě celý život – to však nepřináší nic dobrého! Pokud i vám někdo hluboce ublížil, nejjednodušší a nejdůležitější krok je odpouštění. Pro mnohé lidi to je velice těžké a může to trvat delší dobu, ovšem pozitivní úsilí vždy přináší své kladné výsledky. Odpustíte-li někomu jeho „hříchy“, znamená to, že na druhou osobu chcete zapomenout, nikoli, že akceptujete jeho chyby.
Buďte aktivní!
Obecně je známo, že při cvičení se v těle uvolní hormon štěstí endorfin. A jak jinak a snáze získat pocit pohody a štěstí, než cvičením? Krom toho vás udrží v kondici, posílí vaši mysl a vaše energetická hladina stoupne. Výsledek? Vyšší sebevědomí, které je taktéž důležité při hledání nového partnera či kamarádky, obecně pro další komunikaci ve společnosti. Pokud víte, že váš život zasáhla krize, věnujte se cvičení alespoň po dobu 3-4 měsíců a uvidíte, že brzy zjistíte, že máte na víc! Pokud vám fyzická aktivita vydrží celoročně, bude to báječně!
Dejte životu smysl!
Znáte to, každé ráno si probouzíte a pokládáte si otázku, jaký smysl má vlastně váš život a co dnes budete dělat. Pokud víte, že nemáte o čem přemýšlet nebo s kým o něčem přemýšlet, může se vaše tělo rychle dostat do problémů. Jinými slovy, deprese je za dveřmi. Většina z nás je nespokojená v případech, víme-li, že nemáme žádný životní cíl a každý den jen povinně vstáváme a vůbec nežijeme. Velmi důležité je, abyste svému životu daly nějaký smysl. Stanovte si své cíle a časový harmonogram, kdy má těchto cílů být dosaženo. I takový obyčejný časový plán dá vašemu životu drobný smysl a zvýší se vaše sražené sebevědomí.
Zdravě jezte a dobře spěte!
Lidé v depresi mají tendence nevěnovat svůj čas pravidelnému jídlu. Mnozí z nich ale netuší, že právě jídlo je dobrý pomocník při depresích, protože je dokáže zmírnit. Pokud ve vašem životě zavládla krize a vy přestáváte zdravě a v dostatečném množství jíst, snižuje se vaše energetická hladina, tudíž krom deprese se budete cítit unavené a smutné. Krom toho vás může postihnout nepříjemná podrážděnost. To samé platí i co se spánku týče. Chronická nespavost se na vás může také pěkně podepsat. Snažte se proto denně spát alespoň 8 hodin a uvidíte, že se po vyspání budete cítit lépe.
Najděte si dobré přátelé!
Člověk se narodí jako společenský tvor a většina z nás se cítí lépe po tom, co jsme obklopení pravými přáteli. Uklidňuje nás jejich smích a jejich soucit. I pro vás je tedy důležité mít úzký okruh přátel, kterým můžete důvěřovat, kteří vám pomohou pokaždé, když to budete potřebovat a kterým se můžete svěřit. Přátelé vás snadno mohou zbavit deprese, nebo ji alespoň zmírnit.
Krom dobrých přátel to chce také několik aktivit, které vás uspokojí a dodají vám pocit štěstí a klidu. Dohodněte se s přáteli na nějaké akci a udělejte s nimi to, co vás baví. Pokud máte rádi tanec, zajděte společně na diskotéku. Pokud rádi jíte, udělejte s přáteli grilovačku na zahrádce.
Pište si své pocity!
Mnoho lidí trpí depresemi také proto, že nemohou své pocity vykřičet nebo je někomu sdělit. V takovém případě je dobrým pomocníkem obyčejný deník. Dokáže vás od „těžkých“ myšlenek očistit a zbavit vás tak stresu. Nepotlačujte své emoce a nebojte se je zapsat na papír. Uvidíte, že i po obyčejném „vypsání“ se, se budete cítit mnohem uvolněnější a šťastnější.
