V dnešní době snad v naší společnosti neexistuje nikdo, kdo by občas nebyl ve stresu. Celodenní shon, náročná práce, péče o děti a domácnost, problémy v citové rovině a další nástrahy života s sebou přinášejí také nepříjemné pocity, které negativně ovlivňují lidskou psychiku. Dlouhodobý stres však nemá vliv pouze na mysl, ale i na fyzickou stránku lidského těla. Je tedy dobré jej nějakým způsobem korigovat, snažit se ho minimalizovat či zbavit. Jak na to se podíváme v následujícím článku.
1. Zkuste různé relaxační techniky
Začněte pravidelně provozovat nějakou relaxační techniku. Můžete vyzkoušet meditaci, jógu, Tai-chi, řízenou vizualizaci, uvolňující koupel, poslech relaxační hudby (obzvláště dobrá je klasická hudba nebo zvuky přírody), hluboké dýchání, dlouhé procházky v lese a mnoho mnoho dalších. Možná bude chvíli trvat, než naleznete to, co vám bude plně vyhovovat, vyzkoušet můžete cokoliv, co vám pomůže cítit se uvolněně a najít ztracený klid.
2. Zakomponujte pohyb do každodenního života
Cvičení v téměř jakékoli formě může působit jako skvělý prostředek proti stresu. Zvolte sport, který odpovídá jak vaší kondici, tak i vašim preferencím. Někdo má rád týmové sporty, tak začne hrát tenis nebo volejbal. Jiný miluje vodu, tudíž pro něj bude jasnou volbou plavání.
Někdo preferuje silové sporty a začne zvedat činky, ať už doma nebo v posilovně. Další rád chodí ven se psem a začne s ním běhat. Volba je jen a jen na vás, ale buďte vytrvalí a konzistentní. Stojí to za to. Fyzická aktivita jednak způsobuje vyplavování endorfinů, ale také, pokud vytrváte, způsobí to, že se budete nejen dobře cítit, ale i vypadat.
3. Vsaďte na konopí
Konopí se v lidovém léčitelství využívá již od nepaměti. Produkty z konopí působí velmi dobře proti úzkosti, nervozitě i stresu. Můžete zkusit různé konopné potraviny jako například konopné semínko, které se díky svému vysokému obsahu bílkovin a ideálnímu poměru nenasycených mastných kyselin Omega 3,6 a 9, řadí mezi superpotraviny.
Pokud jste na sladké mohou vás oslovit třeba konopná lízátka či bonbóny s CBD. Nebo vyzkoušejte v současnosti stále oblíbenější CBD kapky a CBD oleje. Nepřivodí vám sice žádné změny vnímání, protože neobsahují THC, ale od negativních dopadů stresu vám spolehlivě uleví.
4. Hlídejte si stravu
Kromě toho, že do stravy začleníte i některé superpotraviny, jako je například výše zmíněné konopné semínko, nebo bylinky jako jsou třezalka, rozmarýn nebo kozlík lékařský, věnujte pozornost i vaší „běžné“ stravě. Snažte se jíst co nejvíce čerstvé zeleniny a ovoce. Nezapomínejte na ořechy a luštěniny, obsahují hořčík a vitamín B, které jsou v boji proti stresu velmi významné, protože podporují odolnost nervové soustavy.
5. Vyzkoušejte infračervené panely
Relaxační infračervené panely vytvářejí sálavé teplo, jehož vlnová délka se v lecčem shoduje s vlnovou délkou slunečního světla. Díky tomu působí velmi příznivě na celý organismus a pomáhají léčit nejen tělo, ale i vystresovanou mysl. Terapeutický účinek se v psychické rovině projevuje zejména lepší náladou, snížením pocitu úzkosti, stresu, únavy a vyčerpání.
6. Buďte s lidmi, se kterými je vám dobře
Ne nadarmo se říká, že sdílená bolest je poloviční. Pokud se můžete někomu vypovídat, uleví se vám. I jen blízkost někoho, koho máte rádi, snižuje hladinu stresu. Ať už je jím kamarád, člen rodiny nebo třeba domácí mazlíček. Nepodceňujte ozdravnou sílu strávenou ve společnosti někoho, s kým je vám dobře.
