Léto už se blíží a ze všech stran můžete slyšet smyslné i nesmyslné rady o hubnutí. Existují ale takové, které by dietologové a odborníci nejradši zakázali – respektive, pokud je někde uslyšíte, rozhodně se jimi neřiďte.
1) Lež první: Neměli byste jíst žádný lepek!
Pokud netrpíte celiakií nebo citlivostí na lepek, pak není žádný důvod, proč byste se lepku museli vzdát úplně. Navíc neexistuje ani žádný přímý důkaz o tom, že když ho nebudete jíst, tak zhubnete. Pokud si navíc začnete kupovat bezlepkové produkty, utratíte daleko více peněz, některé pokrmy už vám nebudou tolik chutnat a navíc vám rozhodně není garantován nižší příjem kalorií.
I když se díky bezlepkové dietě udržíte dál od pojídání těstovin nebo chleba, pak je ve výsledku stejně naberete konzumací jiných potravin. Proto naše rada zní – lepek jíst můžete, ale všeho s mírou.
2) Při hubnutí záleží POUZE na pohybu
Možná jste už slyšeli o tom, že špatnou stravu prostě nepředběhnete. A je to pravda. Spoustu dietologů tvrdí, že ve svých ordinacích často slýchávají, jak je cvičení daleko důležitější než strava a správný životní styl. Pravdou ale je, že samotná dieta je účinnější než zda jdete do posilovny třikrát nebo pětkrát týdně. Samozřejmě jedná-li se ale o dlouhodobé snížení hmotnosti, jak je potřeba změnit životní styl již od samého počátku a přidat i dostatek pohybu.
3) Dokud jíte zdravě, nemusíte koukat na to, kolik toho sníte
Ano, sice je otravné si vše vážit a počítat kalorie, ale opravdu na tom při hubnutí záleží. Zejména pokud chcete zhubnout hlavně tuk. Může se vám dokonce stát, že sice budete jíst zdravě, ale budete pořádat velké porce, takže nakonec přiberete. Oříšky, avokádo a olivový olej jsou sice zdravé tuky, ale musíte koukat na to, kolik si jich dopřáváte.
Pokračování u druhého dílu.
To já nemám s pojídáním jakýchkoliv potravin výrazný roblém. Už leta jím probiotika :-)
Jj probiotika pomáhaj. Doporučuju Prolacton
Prolacton je super. My ho teď užíváme před dovolenou na srovnání mikroflory