Naplánujte si celé týdenní menu, jedná se o skvělý způsob, jak se naučit počítání kalorií. Zvláště poté, když se jídla opakují a vy už máte nastavenou pomyslnou kalkulačku v hlavě. Nicméně zase nic nepřehánějte s přesnými důkladnými počty a improvizujte.
Musíte mít dostatek prostoru na provádění změn, aby se z vašeho jídelníčku nestala zákonitě jen povinnost. Zdravé stravování vás musí i bavit. Pak se přebytečných kilogramů zbavíte s radostí a ne donucením.
Porovnání Coca-Coly se sklenicí pomerančového džusu
Na trhu se objevuje Coca-Cola, která slibuje 0% cukru? Jenže má umělá sladidla (aspartam, acesulfam draselný a cyklamáty), což vám rozhodně neprospěje, naopak z dlouhodobého hlediska zapříčiňuje řídnutí kostí kvůli obsahu kyseliny fosforečné a nárůst tukové hmoty v břišních partiích. Podíl fosforu při nedostatku vápníku ve stravě oslabuje právě kosti.
I z toho důvodu si raději dopřejte třeba pomerančový džus. I když může mít ve sklenici šťávy cca 84 kalorií, poskytuje organismu vitamín C a draslík, jenž pomáhají udržovat krevní tlak, imunitní systém a celkově posilovat zdraví.
Vyzkoušejte naše další tipy – slouží zároveň jako detoxikace, která podpoří tělo vyloučit škodlivé látky.
Jablkovo – skořicová voda
Skořice pomáhá zlepšit poruchy trávicího systému, snižuje chuť k jídlu a odstraňuje únavu. Spolu s citronem a jablkem vlastní detoxikační účinek, urychluje metabolismus a podporuje hubnutí.
Složení:
- 1 skořicový lusk
- 1 jablko nakrájené na plátky
- 1/2 pomeranče nebo citronu
- 1 litr vody
Postup:
Zahřejte litr vody a přelijte do džbánu se skořicí a nakrájeným jablkem. Nechte 10 minut odstát, dejte do lednice a před vypitím vymačkejte čerstvou šťávu z 1/2 citronu.
Jahodovo – mátová voda
Tento osvěžující nápoj má pozitivní náboj na zlepšení kondice. Jahody jsou bohaté na vitamíny a minerály. Pomáhají regulovat krevní tlak, jsou vynikající při artritidě a zácpě.
Nikdo nemůže popřít ani močopudné a protirakovinné účinky. Máta stimuluje trávení a snižuje příznaky gastrointestinálních poruch.
Složení:
- 10 rozdrcených lístků máty
- 1 šálek nasekaných jahod
- 1 citron
Postup:
Do džbánu nalijte 1 litr vody, přidejte mátu, jahody a vymačkanou šťávu z jednoho citronu. Promíchejte a přidejte led nebo nechte vychladit v lednici.
