Pokud jste si mysleli, že hubnutí je pouze o správném jídle a cvičení, pletete se. Je to totiž o celkovém životním stylu. Jistě vás ani ve snu nenapadlo, že zhubnout lze i díky jednoduchým ranním tipům. Proč zrovna ranním? Protože ráno je nejdůležitější část dne. Je to část dne, kdy startujete a připravujete své tělo na nový den – a připravíte-li ho na hubnutí, bude hubnout!
Jste-li zvyklé ráno cvičit, pak je to jenom dobře. Kromě sklenice pitné vody ihned potom, co vstanete, byste si měly také dát před cvičením šálek kávy. Studie totiž ukazují, že pití kofeinových nápojů před spaním umožňuje spálit tělu až o 15 procent kalorií více, přičemž se zvyšuje i procento vytrvalosti při cvičení. Pokud vám káva nechutná, sáhněte po jiných kofeinových nápojích, jako je např. čaj nebo neslazena CocaCola.
A jak už jsme trochu nastínili, že ráno je nejdůležitější část dne, je stejně tak důležité nezapomínat i na snídani. Můžete samozřejmě cvičit jak před snídaní, tak po snídani, je to jen na vás, ale nesmíte ji vynechat, a to proto, že vaše tělo bude po námaze nebo před námahou potřebovat protein a sacharidy. A pokud nevíte, co k snídani, zkuste např. míchaná vejce s celozrnným chlebem, nízkotučný tvaroh s ovocem, vločkovou kaši nebo třeba bílý jogurt s müsli. Pokud vám snídaně nestačila, dejte si ještě hrst např. ořechů, nebo sklenici mléka.
Nyní vám povíme zajímavost ze zahraničí. Zahraniční vědci a lékaři provedli studií, ve které zkoumali, jaký má vliv na hubnutí slunce. Výsledky jsou překvapivé. Ranní svit slunce vám dodá nejen více energie, ale také chuti do nového dne, a tím pádem i do aktivit, jako je cvičení – což ve finále podporuje cestu za krásnou postavou. Studie odhalila, že lidé, kteří vstávají pravidelně s vycházejícím sluncem, mají nižší BMI a jsou více aktivní. Jestliže se tedy ptáte, v kolik máte zhruba vstávat, naše odpověď je, že by to mělo být cca okolo 8 hodiny ranní.
A protože se pořád bavíme o cvičení, je důležité na něj ráno nezapomínat. Zatímco odpolední cvičení je nejlepší pro zpevňování a tvarování postavy, ranní cvičení je nejlepší pro hubnutí. Ráno se doporučuje kardio a silový trénink. A proč je právě ráno hubnutí nejúčinnější? Je to proto, že vaše tělo obsahuje nízkou hladinu cukru v krvi, tím pádem tělo při vydávání energie hledá jiné zdroje, které tak bere z tukových zásob.
Vaše ranní cvičení by však nemělo být příliš náročné, protože by tak mohlo vaše tělo spalovat i svaly a ne tuky. Kromě kardia doporučujeme např. ranní desetiminutový běh, plavání, chůzi nebo posilování.
