Bolesti zad bychom nikdy neměli nechávat zajít až příliš daleko. Potíže se zády jsou v dnešní době jednou z nejvíce vyskytovaných civilizačních nemocí. Dohromady se pak dáváme většinou velmi dlouho.
Jak tedy zmírnit tyto příznaky? Jak se o svá záda denně starat? Každá změna polohy zad i při sezení mění práci svalů. Takže při práci měňte polohu, mírníte tím opotřebování páteře. Občas by jste se měli opravdu dobře protáhnout. Jestliže už máte potíže se zády, měli by jste začít cvičit cvičení, které jsou pro úlevu od bolesti zadat sestavena. Odborníci vám se cviky poradí. Není špatné také navštívit fyzioterapeuta, který vám může pomoci i s dlouhodobými problémy.
Že nosíte vysoké podpatky. Vyměňte je za nižší. Při nošení podpatků se pánev vychýlí při chůzi dopředu a vy přetěžujete bederní páteř. Kromě podpatků vaše záda zatěžují i nadbytečné kilogramy. V tomto případě pak musíte změnit vaše stravovací návyky. Dostatek zeleniny a ovoce a vyváženého přísunu potraviny dokáže zmírnit vaší bolest zad.
Jestliže řídíte dlouhou dobu, jsou vaše svaly napjaté. Proto by jste měli nelépe co dvě hodiny zastavit se a protáhnout se.
Dodržujte pitný režim, protože při nedostatku tekutin vysychají vaše klouby a meziobratlové ploténky.
Jestliže jste přesvědčeni, že vám pomůže plavání, je to pravda. Ale nejlépe je plavat na zádech,aby se krásně uvolnila. Hlavně ženy totiž plavou tak, že zaklánějí krční páteř a ta je pak s ostatními svaly ztuhlá.
Milování je nádherné, ale bolest zad může jeho výsledek nepříjemně ovlivnit. Pokuste se tedy milovat něžněji, třeba v sedě, kde je páteř obou partnerů méně zatížená.
Nešetřete na matracích a dobře se vyspěte. Pro dobrý spánek a záda bez bolesti je důležité si pořídit kvalitní matraci a další neméně kvalitní lůžkoviny.
Jestliže jste ztuhlí, může vám pomoci aromakoupel, masáž od odborníka a nebo akupunktura, která dokáže vaši bolest zmírnit.
