Týdenní intenzivní jóga a protahovací cvičení může zmírnit chronickou bolest v oblasti bederní páteře a nejen to.
Podle výzkumu už 75 minut cvičení jógy a roztahování se po dobu tří měsíců dokáže s tělem více než používání jenom preventivních opatření ke zmírnění bolesti. Jóga tedy dokáže zmírnit bolesti nejen v oblasti páteře, ale i v boku a v dalších částech těla.
Pokud na určitou část těla používáte charakteristické prvky jógy a správné dýchání je možné,že se časem zbavíte chronické bolesti. Stačí vám cvičit i dvacet minut denně. Je potřeba zvolit cvičební program zaměřený na protažení a posílení bederní páteře a svaly na nohou a uvidíte, že vám chronické bolesti po čase začnou odeznívat. Je pravda, že u lidí, kteří před tím vykonávali alespoň nějakou fyzickou aktivitu se výsledky dostaví v kratší době.
Mnozí učitelé jógy i její cvičenci se shodli, že pravidelné cvičení jógy přispívá ke snížení nebo úplné odstranění bolesti. Je lepší cvičit s učitelem nebo podle výukových materiálů a knih? Cvičenci se shodují, že nejlepší je cvičit pod vedením zkušeného učitele. Pokud tuto možnost ale nemáte, není od věci cvičit podle výukových programů nebo publikací. Výsledky různých bádání ukazují, že jóga nebo strečink mohou být správnou volbou pro ty, kteří trpí nějakými chronickými bolestmi.
Pokud se rozhodnete přece jenom vysadit léky proti bolesti a začít se cvičením, vyhledejte odborníka na cvičení jógy nebo jiných strečinkových a protahovacích cvičení. To proto, že vám takovýto odborník nejen dobře poradí, ale hlavně vám ukáže, u čeho začít. Mnoho z těchto instruktorů dokáže modifikovat cvičení pro pacienty s tělesným omezením nebo pro takové pacienty, kteří potřebují individuální přístup ve cvičení vzhledem ke svým fyzickým schopnostem a možnostem.
