Mysleli jste si doposud, že cvičení a vše okolo něj sebou nepřináší
žádná pravidla? Tak to se mýlíte, existuje totiž celá řada věcí, které
by ženy neměly dělat, ať už při cvičení, čí v činnostech s ním jakkoliv
spojených. My vám dnes povíme, co je dobré nedělat.
1. NECVIČTE NABOSO!
Pokud jste v televizi či v časopise viděli fotky žen, které cvičí a
nemají obuv, pak je to jen nedokonalá reklama. Ať už při cvičení
nepoužíváte příliš nohy, neváhejte a rozhodně si pořiďte vhodnou obuv.
Ptáte se proč? Protože když cvičíte pouze naboso nebo jen v ponožkách,
zatěžujete páteř mnohem více, než když mají vaše chodidla lepší
stabilitu díky botaskám. Kupte si botasky či tenisky, které jsou
pohodlné, vzdušné a kvalitní.
2. NEPOUŽÍVEJTE ANTIPERSPIRANT!
Naprosto chápeme, že pokud jdete do tělocvičny, tak nechcete, aby vás
bylo cítit, ale pokud cvičíte doma, tak na antiperspirant zapomeňte, pro
tělo je při cvičení naprosto přirozené, že se potí, protože se vyplavují
toxiny z těla. Při použití antiperspirantu tento proces narušujete, což
může negativně ovlivnit vaše celkové zdraví.
3. NEZAPOMÍNEJTE NA SPORTOVNÍ OBLEČENÍ!
Pokud jste byli doposud zvyklí cvičit v obyčejných teplákách a bavlněném
tílku, tak je na čase to změnit. Oblečení, které nosíte, by mělo být
vždy přizpůsobeno činnosti, kterou se chystáte dělat. Stejně jako
nepůjdete do bazénu v šatech, není vhodné cvičit jen tak v něčem.
Pořiďte si speciálně určené sportovní oblečení, které seženete v různých
sportovních obchodech, kde si vyberete nejen správnou velikost, ale také
jednotlivé kousky, které jsou uzpůsobené k tomu, že se vaše tělo bude
potit – toto oblečení bývá vzdušené, lehké a nebrání pohybu.
Nedoporučujeme cvičit v bavlněném oblečení, protože absorbuje pot, lepí
se na tělo a brání pokožce dýchat. Spíše vsaďte na oblečení z lycry,
polyesteru, spandexu či nylonu. Výhodou také je, že toto oblečení se
nevytahá a drží svůj tvar.
4. NEBOJTE SE PŘI CVIČENÍ PÍT VODU!
Pokud jste doposud žili v představě, že při cvičení by se nemělo pít,
tak to je mýtus. Naopak při opravdu aktivním pohybu, tělo ztrácí hodně
tekutin a je důležité je doplňovat, aby nedošlo k dehydrataci. Při
cvičení nemusíte pít litry, bohatě stačí 2-3 loky, které vás navíc
skvěle osvěží. Při cvičení vždy volte nesycenou vodu.
