Přijde večer, vy už jste dvě hodiny po večeři, a ačkoliv jste se zařekli, že už si nic nevezmete, váš žaludek protestuje a vy prostě cítíte hlad. Jak ho zahnat bez výčitek a tak, abyste nepřibrali?
1) Nastrouhaný sýr
Ačkoliv vám to může připadat jako kalorická bomba, jste na omylu. Jeden z výzkumů uvádí, že obsahuje sice tuk, ale zároveň plné proteiny, které vás zasytí. Když si dáte pár gramů, zaženete hlad a zároveň do sebe nedostanete více, než 80 kalorií.
2) Miska cereálií
Samozřejmě ale nemáme na mysli cereálie v kombinaci se sladkými přísadami, jako je čokoláda, ovoce aj. Můžete si například dát malou mističku kukuřičných vloček, které vás zasytí, a zároveň po nich nepřiberete. Skvělá jsou ale i celá zrna.
3) Dva plátky kuřecího masa
Kuřecí maso je zdravé, není tučné, skvělé chutná a ještě díky němu zaženete to příšerné kručení v břiše. To zní jako sen, že?
4) Nakrájené jablko s burákovým máslem
Jedním jablkem rozhodně nic nezkazíte, a pokud si k němu dáte ještě burákové máslo, nebudete mít pak hlad vůbec. Dávejte si ale pozor! Ono burákové máslo samozřejmě nesmí být nijak slazené, prostě bez cukru.
5) Puding bez cukru
Sice se nejedná úplně o tu nejzdravější variantu noční svačinky, ale pokud si uvaříte puding z polotučného mléka a nedáte do něj cukr – nebo jen opravdu malinké množství, uděláte dobře nejen pro svůj žaludek, ale i pro vaši postavu.
6) Mini mrkvičky
Známé jako baby karotky. Tito malí oranžoví kamarádi vám pomůžou zahnat hlad na dlouho dobu. V obchodech dokonce prodávají takové malé mrkvičky, které jsou zcela bez tuku a bio. Vybírejte právě ty.
7) Starý známý banán
O banánech a jejich skvělých účincích před spaním jste už určitě slyšeli. Obsahují totiž tryptofan (banán má kolem 100 kalorií), který navozuje pocit únavy – ten příjemný samozřejmě a zbaví vás i vlčího hladu.
