Taky máte takové novoroční předsevzetí? Cítíte se po svátcích jako koule a máte pocit, že kromě toho, že jste přibrala pár kil už vůbec nejste pohyblivá. Ztuhlá ze sezení na návštěvách, nepohyblivá zimou a kily.
Je tomu tak a je taky pravdou, že mnohdy se v lednu přímo po hlavě vrháme do různých sportovních činností, ale naše tělo na ně vůbec není připraveno. Výsledkem pak bývá, že si natáhneme svaly, bolí nás klouby, celkově jsme celé rozbolavělé a na další cvičení pak už nemáme myšlenky. Start totiž uspěcháme a do cíle nedoběhneme.
Jestliže jsme tedy nesportovaly pravidelně musíme se připravit na to, že naše tělo začne vysílat signály, bolest. V tomto okamžiku je už ale pozdě nad zamýšlením cvičebního programu. Tělo brání sebe a náš organismus před většími zdravotními obtížemi a přichází období stagnace. Proto raději začínejme pomalu. Méně je v tomto případě více. Zvolme si především takové fyzické aktivity, které nám pomohou od bolesti či nějakého dalšího problému, který nás trápí. Ale převážně nás cvičení musí bavit. Mysleme na to, že si má odpočinut i naše duše.
Nejčastěji nás všechny trápí bolesti zad. Což je zcela pochopitelné. Bolest se dá připsat nedostatku pohybu nebo špatným pohybovým návykům, vysoké tělesné hmotnosti a špatné životosprávě. Můžete si od ní ulevit cvičením, protáhnutím, ponořením do teplé vody s příměsí bylin, ale i masáží. Mezi vhodné fyzické aktivity v takovémto případě patří kalanetika, power jóga, pilatek a nebo tai-chi.
Nepodceňujte v takovémto případě ani různé cvičební pomůcky. Účinné jsou masážní válečky, hřejivé polštářky či gymnastické míče.
Důležité je také změnit držení těla. V tom nám ale především pomůže posilování břišních svalů, které podpírají pánev.
Jedním z nejlepších sportovních činností je plavání. Ale dobrý je určitě každý pohyb, který není jednostranný a který vám přináší radost.
