Není to jen výmysl, trápí to stále víc a víc lidí. Podzimní deprese. Je to vlivem tlaku, špatného počasí, zkracování dne a prodlužování noc, konce léta a dovolené. Lidé bývají daleko smutnější, skleslejší a není žádným překvapením, že mohou sklouznout do podzimní deprese. Nejde o klasickou depresi, která je závažným onemocněním, ale není dobré jí brát na lehkou váhu.
Jak se podzimní deprese projevuje?
U každého se projevuje jinak, většinou se však objevuje špatná nálada, zvýšená únava, nemáte zájem o cokoliv, co se okolo vás děje. Jste skleslí, nálady se mění velmi rychle. Jste přecitlivělí, mohou se objevovat poruchy spánku. Celkově vás nic nebaví, máte potřebu jen polehávat, ani číst nebo sledovat oblíbený seriál se vám nechce. Během podzimu jste náchylnější také k různým onemocněním, což taky úplně té správné psychické pohodě nepřidá. Je důležité dbát na správný přísun ovoce i zeleniny.
Zvedněte si náladu
Ke zlepšení nálady mohou přispět i maličkosti, například si na sebe oblékněte pestrobarevné oblečení, budete se cítit lépe. Vyhledávejte také přítomnost svých přátel. Díky nim zapomenete na chmury a špatnou náladu. Přátelé vždycky umí pobavit a umí také velmi dobře zvednout náladu.
Sportujte
Sportem nejen ke zdraví, ale také psychické pohodě. Během něj se vylučují do těla endorfiny, neboli hormony štěstí. Zajděte si na zumbu, kde se báječně odreagujete, na hodinu aerobicu, spinningu či jakéhokoliv jiného sportu. Nechce-li se vám nikam jít cvičit, můžete si zatancovat doma. Uvidíte, že i pár minut může skvěle pomoci.
Dělejte si radosti
A stačí drobnosti, kupte si oblíbenou zmrzlinu, nový kousek, který oživí váš šatník, kupte si knihu, na kterou se těšíte, jděte na masáž, vydekorujte si svůj interiér, sledujte oblíbené filmy, jděte s přáteli na sklenku vína. Zkrátka dělejte to, co vás baví a co vám dělá radost.
