Máte pocit, že ať děláte co děláte nemůžete zhubnout?
A nebo je to váš případ – rychlé hubnutí a následné rychlé nabírání ztracených kil zpět? Někdy jen stačí nenechat zajít všechno tak daleko. Neodkládat hubnutí až na tu dobu, kdy je pro nás nutností, ale upravit si jídelníček Nejlépe už od zítřka.
Já sama zrovna nepatřím mezi ty, které si váží každou potravinu, hlídají si kalorie a studují složení potravin. Pídím se spíše po tom, jak můžu své stravovací návyky změnit tak, aby mi to nedalo příliš práce, moc jsem nehladověla a nemusela ve víru celodenních povinností na množství a skladbu jídla příliš myslet.
Odborníci i laici radí pár triků, jak zhubnout a přesto nepodléhat jakékoliv dietě. Jen prostě doporučují některé potraviny vyměnit za jiné a konzumovat je v jiný čas.
Protože se náš organismus čistí převážně ráno a dopoledne je nepostradatelné vyměnit zeleninu k svačince za ovoce. Dopoledne bychom měly jíst spíše ovocné a ovocné šťávy. Konzumaci zeleniny si máme raději nechat na odpoledne.
Bezpochyby se všichni shodují na jednom. Základem je dostatečný příjem tekutin. Nejlépe je co hodinu vypít sklenici vody, minerálky a nebo bylinkového či zeleného čaje. Ten se s neslazenou neperlivou vodou doporučuje nejčastěji. To protože má výborné detoxikační účinky a místo kávy váš organismus dokáže skvěle povzbudit. Když už vám poleze voda krkem, dopřejte si džus, nejlépe 100% a zřeďte ho vodou. Je to možná změna a varianta slazeného pití.
I když se říká, že tělo z mléčných výrobků tloustne, není tomu až tak pravda. Mléko a jogurty podporují trávení a dodávají tělu vápník a další potřebné živiny. Jestliže přesto máte špatný pocit, kupte si nízkotučné mléko a oddejte se jeho chuti. Nezapomeňte, že základním měřítkem jsou probiotické výrobky. Další variantou je sójové mléko, třeba i v sušené formě a syrovátka. Ty jsou především vhodné pro svou detoxikační funkci a dokáží obnovit mikroflóru a snížit cholesterol.
Maso se v případě hubnutí hodí bílé, krůtí, kuřecí a králičí je ideální. Ideální jsou ryby, jsou lehce stravitelné a obsahují tuky v takové formě, které jsou našemu tělu prospěšné. Nemusíte vylučovat ale ani hovězí. Pokud je libové klidně jej uvařte nebo poduste. Výtečná kombinace za kterou bychom se mohli pochválit je maso se zeleninovou přílohou. Bez těstovin, knedlíků a brambor.
