Běh je prostě úžasný. Dokáže vám zformovat tělo, odplavit stres a ještě si díky němu upevňujete zdraví. Chcete vědět o důvodech, proč začít běhat více? Pak čtěte dál!
Jak je běh prospěšný pro vaše zdraví?
Podle nedávného amerického výzkumu, běh snižuje riziko úmrtí na kardiovaskulární chorobu až o 45 %. Důvodem je to, že běh zlepšuje nejen krevní tlak, ale naopak zvyšuje i dobrý cholesterol a zlepšuje se citlivost cukru v krvi. Kromě toho však, jak už bylo v úvodu zmíněno, je běhání skvělým způsobem, jak odbourat stres, úzkost a černé myšlenky. Pokud si zaběháte jednou týdně, jste podle vědců za měsíc v daleko lepší kondici, než kdybyste neběhali vůbec.
U zdravotních výhod však ještě chvíli zůstaneme. Věděli jste, že oči jsou oknem vašeho zdraví? Oči vám dokáží prozradit, zda trpíte cukrovkou 2. typu, vysokým krevním tlakem nebo obezitou. Díky běhu však všechna tato rizika vzniku těchto chorob omezujete na minimum. Plus, pokud mluvíme o očích, běh snižuje i riziko vzniku šedého zákalu.
Stejně tak je běh vhodný i pro vaše kosti. Lidé co běhají, mají daleko větší hustotu kyčelních kostí, než ti, kteří neběhají vůbec. Běh navíc stimuluje i růst kostí a značně se i zvyšuje jejích síla.
A to nejlepší nakonec v sekci zdraví – máte v rodině rakovinu prsu? Pak začněte běhat! I běh má totiž co dočinění s menší úmrtností na právě toto onemocnění.
Na ocet nezůstane ani vaše štíhlá linie
Jak už jistě víte, skvělým způsobem, jak spálit velké množství kalorií, je kardio cvičení. Pokud preferujete spíše posilovny, jdete právě na běžící pás. Také běh se řadí mezi kardio cvičení, jelikož aktivní a dlouhý běh vás může zbavit až 865 kalorií za hodinu, a to v případě, že běžíte na nerovné trati, z kopce i do kopce.
Když ale nebudeme mluvit o tom, že díky běhu dokážete spálit velké množství kalorií, tedy zhubnout, se avšak musíme zmínit o tom, že běh skvěle trénuje vaši vytrvalost. Pokud jste už v 5 hodin odpoledne pořádně unavení, jděte si zaběhat. Vydržíte pak mnohem déle čilí a vzhůru.
