V dnešní době existuje mnoho chorob, díky kterým jsou lidé nemocní, v nejhorším případě umírají. Mezi takové nepříjemné choroby patří např. kardiovaskulární choroby. Není proto nikdy pozdě na to, abychom se věnovali také našemu srdíčku a ne(vědomky) o něj pečovali. K ochraně srdce existuje celá řada cest, některé z nich jsou tak běžné a možná je děláte každý den. Pokud ne, začněte – vaše tělo a srdce to ocení.
Proč nepřestanete kouřit?
Je nám jasné, že lidé, kteří kouří, se velice těžko zbavují své závislosti. Mnohokrát lidem nepomohou ani hrůzostrašné fotografie, jenž jsou na internetu dostupné – zobrazují snímky plic lidí, kteří kouří – třeba jen rok. Není to pěkný pohled, ovšem pokud si chcete svůj život „zdarma“ pojistit, ušetřit peníze a být tu pro své přátelé a blízké? Je totiž obecně známo, že každá cigareta zkracuje váš život o nehorázný čas. Cigaretový kouř má totiž celou řadu negativních účinků, které vaše srdce nepotřebuje! Je prokázáno, že kouření především škodí srdci a plicím. Někteří lidé si myslí, že když začnou kouřit, je jedno, kdy přestanou, protože si ubližují stejně. Je ale důležité vědět, že nikdy není pozdě na to, abyste skončily s kouřením. Za 1) vyhnete se onemocněním spojenými s kouřením 2) ušetříte peníze a životní prostředí.
Snídáte vůbec?
Ptáte se, proč byste vlastně měli snídat? Ačkoliv je to možná k nevíře, i my sami můžeme tělu dávat určité signály, které jasně naznačují, jak by se mělo tělo rychle vzpamatovat ze spánku. Jedním takovým signálem je vlastně snídaně, kdy tělo jasně upozorňujeme, že den začal a je potřeba nabranou energii začít kompletně využívat. Stejně jako my víme, že je nutné vyčistit si ráno zuby, i naše tělo potřebuje předvídatelné návyky, na které bude připravené pokaždé, když se probudíte. A co by taková snídaně měla obsahovat? Zaměřte se na bílkoviny a přírodní vlákna – ne jen prázdné kalorie z jednoduchých sacharidů a nasycených tuků. Do své snídaně zahrňte hodně ovoce, zeleniny, ale také pečiva.
Spíte dostatečně?
Znáte způsob, jak své tělo nejlépe připravit na nový den a dát mu najevo, že je důležité umět čerpat energii? Znáte, je to spánek. A mnoho lidí nedodržuje pravidlo, že spát by se mělo alespoň 7 hodin denně. Pokud spíte méně, vaše tělo je unavené a nemá dostatek energie na celý den. Jestliže jste ale tak zvyklá a stane se vám, že budete spát třeba déle, než obvykle, může se vám stát, že po probuzení se budete cítit unaveně. Proč? Protože vaše tělo není zvyklé na takový přísun spánku. Díky spánku dokáže naše tělo správně fungovat – má dostatek energie k tomu, aby mohlo podávat výkon, jenž se od něho očekává. Snažte se ho tedy nepodceňovat.
Cvičíte pravidelně?
Cvičením nemyslíme jen to, že budete doma ležet na podložce a dělat sklapovačky. Cvičením se myslí jakákoliv pohybová aktivita, která vám pořádně rozpumpuje srdce. Ano, zadýchat se nepotřebujete jen vy a vaše plíce, tzv. do těla musí dostat i vaše srdce, aby bylo schopno správně fungovat. Lidé, kteří celý život aktivně žijí – tzv. chodí běhat, plavat, cvičí aerobic nebo chodí na pravidelné procházky, prý žijí déle a mají i mnohé fyzické výhody. S postupným stárnutím zvládají pohyb lépe než ti, kteří celý život jezdí výtahem a nevyjdou ani jedny schody.
