Je tu konec léta. Většina z nás má již dovolenou za sebou a nezbývá než se vrátit zpět do běžného režimu. To je zvrat! S blížícím se podzimem máme navíc před sebou také změny počasí. Méně sluníčka a nižší teploty na náladě nepřidají. Když je navíc provází i změny tlaku nebo krápěje deště, naše imunita má co dělat. Toto období tak nepřináší jenom psychickou zátěž, ale také ohrožení v podobě nepříjemného nachlazení nebo chřipek. Zvláště na pozoru by se měli mít osoby se sníženou imunitou, oslabení jedinci, staří lidé, děti nebo nastávající maminky.
Konec léta v pohodě?
Těhotenství je krásným časem plný radosti a očekávání nového potomka, pokud je tedy vše v pořádku. Nastávající maminky jsou citlivější a také náchylnější k všemožným potížím. Péče o maminky je tak více než potřebná. Vyplatí se myslet na sebe i miminko a dopřát mu jen to nejlepší. A jak taková péče v těhotenství vypadá? Jak je to s vitamíny pro těhotné?
Základem je vždy kvalitní pestrá strava. Měla by zahrnovat dostatek čerstvé zeleniny a ovoce, zdroj vitamínů a minerálů. Dostatek kvalitních živin, bílkovin, tuků, zejména nenasycených mastných kyselin, cukrů, ale i vlákniny je v těhotenství důležitější více než kdy jindy. Na druhé straně to neznamená, že by se těhotná žena měla přejídat. Organismu spíše prospějí menší porce v pravidelných dávkách. Samozřejmostí by měl být i kvalitní pitný režim, v podzimních chmurách přijdou vhod třeba čaje pro těhotné.
Kyselina listová, vitamíny a minerály pro těhotné
Pro budoucí maminku i nenarozené miminko je důležité, aby strava obsahovala dostatek kyseliny listové. Z minerálních látek je významný zejména vápník, jód a železo. Vitamíny pro těhotné představují především vitamín B9, E, D. I v těhotenství by tělu samozřejmě neměl chybět vitamín C, který je prospěšný zvláště v období chřipkových epidemií.
Ideální je, pokud všechny potřebné látky získá žena ze stravy, ne vždy je to však možné. V kritických obdobích, jako je právě konec léta, se tak vyplatí sáhnout po vhodných doplňcích stravy. Pozor, klasické multivitaminové doplňky rozhodně nejsou pro těhotné vhodné. Některé látky, jinak prospěšné vitamíny či minerály, mohou být pro miminko dokonce škodlivé. Ohrozit ho může i předávkování. Nejjistější je tedy sáhnout po speciálních vitamínech pro těhotné. Na trhu je jich k dispozici celá řada.
Kompletní a vyvážené složení pro nastávající maminky nabízí například přípravek GS Mamavit nebo GS Mamavit Prefolin® + DHA, obohacený o omega-3 nenasycené mastné kyseliny. Pro období druhého a třetího trimestru je pro těhulky připraven multivitamin s minerály CALIBRUM Mami, pro ženy plánující těhotenství a těhotné do konce 12. týdne pak přípravek Femibion s obsahem kyseliny listové a Metafolinu®, který zaručuje vstřebávání kyseliny listové. Za všechny další jmenujme ještě JAMIESON Prenatal, multivitaminový výživový doplněk s vitamíny, minerály a rostlinnými extrakty.
Zdrojem řady cenných látek mohou být i čaje pro těhotné, které budoucí mamince prospějí na těle i na duši.
