Ať už patříte nebo nepatříte mezi ženy, které se kamarádí s aktivním pohybem, existuje celá řada výživových tipů, které by vám měly pomoci mít kontrolu nad svou postavou, tedy nad její váhou a vzhledem. Zejména pak prospěšné je to právě pro ty, které se aktivně hýbou, ptáte se jak?
Správná výživa a její konzumace vám pomůže s celou řadou problémů. Nejen že pravidelný pohyb, zdravá strava a celkový zdravý životní styl vám pomůže předcházet celé řadě onemocnění, ale navíc eliminujete riziko vzniku nadváhy nebo obezity. Zdravý životní styl vám může skutečně pomoci začít žít lepší život, přičemž na vašem zdraví se to projeví několikanásobně.
Jaký by měl být ale hlavní cíl zdravého životního stylu? Nedílnou, důležitou součástí je vyvážená strava. Nejlepší jsou ty potraviny, které neprošly procesem dlouhodobého zpracování, a jejich složení na obalu nemá dvacet řádků, což znamená, že neobsahují celou řadu nezdravých složek a přísad (jinými slovy zbytečných, zdraví nijak neprospěšných). Ve vašem jídelníčku by se proto rozhodně neměly objevovat např. smažené potraviny nebo rafinovaný cukr.
Pokud se máme bavit o tom, které minerály a vitamíny by vaše strava měla obsahovat, nutně musíme zmínit železo. Proč? Protože ženské tělo vlivem menstruace vykazuje jeho velkou ztrátu. Zahraniční studie navíc prokazují, že až 50 % žen nemá dostatek železa, což vede k nadměrné únavě či špatné vytrvalosti. Zaměřte se proto na potraviny, které jsou na železo bohaté, je to například červené maso. Za další dobrý zdroj železa lze považovat zeleninu (zelenina listová, luštěniny). Mějte také na paměti, že existují i některé produkty, konkrétně nápoje, které brání správnému vstřebávání železa, je to např. káva nebo čaje.
