Nemusíte nutně vypít za hodinu několik litrů vody denně, abyste chodila na záchod každou chvíli? Poznáváte se v tom? Možná je na čase se podívat pravdě do očí a říct si, že s vaším močovým měchýřem je možná něco v nepořádku. Pokud i vy možná trpíte problémy s hyperaktivitou močového měchýře, tento článek je určen přesně pro vás.
Věřte tomu nebo ne, ale skutečnost je taková, že hyperaktivitou močového měchýře trpí přes 40 % lidí. Potřebujete neustále na záchod? Máte nutkání jít se vyčůrat i přesto že jste skoro nic nevypila? S těmito radami se můžete tohoto problému zbavit nebo ho alespoň zmírnit.
Důležité je problém řešit včas
Je důležité vědět, jakým způsobem, kdy a hlavně proč se příznaky objevují. Sledujte proto, jak často pijete, kolik toho vypijete a samozřejmě jak často pak potřebujete na záchod. Dělejte si poznámky, a pokud se skutečně ukáže, že chodíte na záchod častěji než je zdrávo, je potřeba s tím něco začít dělat.
Pití je důležité – to správné
I když je asi hodně lákavé snížit příjem tekutin, rozhodně to není vhodný způsob jak se hyperaktivity močového měchýře zbavit. To totiž může mít za následek dehydrataci. Musíte tělo neustále zavlažovat, ale tím správným způsobem. Proto se vyhýbejte alkoholickým nápojům, kávě a jiným kofeinovým nápojům (např. Kofola, Coca Cola). Abyste se vyhnula přetížení močového měchýře, pijte větší doušky vody v delších intervalech. A jestliže se chcete vyhnout nočnímu chození na záchod, vaše poslední pití by mělo být zhruba v rozmezí dvou až tří hodin předtím než ulehnete.
Pomáhá i cvičení
Ne, teď cvičením rozhodně nemyslím nějakou dřinu v posilovně. Existuje totiž speciální cvičení, které pomáhá předcházet symptomům nadměrné aktivity močového měchýře. Rychlé pohyby či rychlé zpevňování a uvolňování svalů (narozdíl od toho pomalého) může snížit problémy s močovým měchýřem tak, že pomáhá uvolňovat jeho křeče.
Hlídejte svůj jídelníčekKonzumace ovoce a zeleniny sama o sobě tě asi nezachrání. Třeba takový pomeranč, pikantní jídla a obecně citrusové plody dokážou váš močový měchýř pěkně potrápit. Čemu se tedy vyhýbat? Omezte konzumaci čokolády, citronů, pomerančů, grapefruitů a dopřávat byste si neměla ani příliš ostrá jídla.
Vytvořte si vlastní plán
Jedna z nejhorších věcí na tomto „onemocnění“ je jeho nepředvídatelnost. Nikdy totiž dopředu nevíte, kdy zase budete potřebovat na záchod. Proto se proti tomu snažte bojovat tak, že si sestavíte určitý harmonogram, kdy půjdete na záchod. Vždy, když budete potřebovat na záchod, snažte se si na něj dojít až za 10 až 15 minut déle než obvykle. Pokud vám to půjde, nakonec budete schopná si dojít na záchod i třeba za 3 hodiny déle.
Promluvte si s lékařem
Hyperaktivita močového měchýře je naštěstí snadno léčitelná záležitost. Proto si velmi otevřeně promluvte s lékařem o tomto problému a samozřejmě nezapomeňte zmínit ani veškeré příznaky a také jak vypadá váš běžný den, kolik toho vypijete apod. Čím upřímnější a otevřenější budete, tím snadnější bude vám pomoci.
