Bez jídla vydržíte měsíc i déle. Bez vody vydržíte tři dny a někdy i déle. Bez dechu však většina z nás nevydrží déle než dvě minuty. Naše první nadechnutí je vlastně obrovský zázrak, který si nedokážeme vysvětlit. Stejně jako při narození, tak i v této chvíli za nás tělo jakoby dýchá samo. Je až zarážející, jak málo myslíme na tu neoddiskutovatelnou nutnost nám umožňuje žít. asi každá z nás zná pocit ucpaného nosu při rýmě, který nám nás i když byť i nepatrně, ale přece krátí o dech. Ještě horší bývají bezesné noci, kdy vaše hrdlo plane a vy se nemůžete bez bolesti nadechnout. To jsou situace, které když pominou tak nám dovolují vychutnat si volné dýchání.
Proč si však uvědomovat svůj dech jen prostřednictvím nepříjemných zkušeností, respektive při jejich pominutí. Váš dech ovlivňuje váš život, ať chcete nebo ne. A může být účinným lékem pro vaše tělo i duši. Dnes již každé dítě ví, že podle hloubky nadechnutí se mění i okysličení vašeho organismu. Díky regulaci dechu a tedy i okysličení, můžete navodit pocit tělesné pohody a uvolnění. Je prokázáno, že správné dýchání pozitivně ovlivňuje váš spánek.
pokud chcete ovládat svůj dech, musíte jej nejprve začít vnímat. Dalším krokem je zvládnutí některé ze základních dýchacích technik. Tento bod je velice důležitý. Pokud si totiž myslíte, že když budete dýchat hodně dlouho a hodně zhluboka, tak dosáhnete všech pozitivních efektů, které správné dýchání nabízí, pak jste na velikém omylu. Uvědomte si, že lepší okysličení krve usnadňuje srdci práci a tudíž zpomaluje tepovou frekvenci. Tím zároveň snižujete svůj krevní tlak. pokud tedy svou snahu hodně přeženete, můžete upadnout i do bezvědomí. Buďte však bez obav, pokud půjdete na věc zlehka, s rozumem a v klidu, čekají vás jen samé příjemné prožitky.
Úplně nejpřirozenější dechové cvičení je zívnutí. Při zívání se zhluboka nadechněte, zvedněte ruce a co nejvíce roztáhněte hrudník. Na zívnutí nemusíte čekat až do večera, při troše cviku jej vyvoláte kdykoliv budete chtít. Druhé cvičení, které již vyžaduje více času a klidné prostředí spočívá v pohodlném sedu při kterém narovnáte páteř. poté zavřete oči a dýchejte pouze nosem. Při dýchání si představujte stříbrnou niť, kterou váš dech tahá při dýchání nahoru a dolů.
Tato a další cvičení mají samozřejmě nejlepší účinek na vaší psychiku i tělo, když je praktikujete pravidelně. Pak dokáží takové divy,že se budete divit.
