Každá žena chce mít krásné a štíhlé nohy. Občas se ale stává, že vám lýtka zatěžuju, tím větší svaly na nich pak máte a nemusí to vypadat dobře. Jak si tedy lze pomocí cvičení lýtka zeštíhlit? Máme návod!
Zde je 5 skvělých cviků, které vám zajistí krásnější a štíhlejší lýtka:
Cvik č. 1
Postavte se rovně a na šířku pánve dejte nohy vedle sebe. Nadechněte se a při výdechu si stoupněte na špičky. Tento cvik opakujte 25-30 krát.
Cvik č. 2
Opět se rovně postavte a veškerou váhu přeneste na pravou nohu, levou nohu zvedněte od podlahy, přičemž musí být ohnutá v koleni. Zhluboka se nadechněte a stoupněte si na špičky pravé nohy. Opakujte cvik 15-20 krát na každou nohu.
Cvik č. 3
Postavte se rovně, nohy dejte od sebe na šířku pánve tak, aby prsty na nohou ale směřovaly dovnitř. Zhluboka se nadechněte a při výdechu se vytáhněte z prstů směrem nahoru. Opakujte 25-30 krát.
Tento jednoduchý set cvičení byste měli opakovat zhruba dvakrát denně. Nicméně k tomu, abyste skutečně zmenšily objem svých lýtek, budete potřebovat nejméně 6 měsíců. Proto, pokud tuto dobu chcete zkrátit, dělejte toto cvičení co nejčastěji.
Cvik č. 4
Klekněte si na kolena – na měkkou podložku tak, aby vaše záda byla rovná. Předpažte ruce a poté střídejte sedání do leva a pak zase doprava – a pořád ve stejné pozici. Udělejte tolik opakování, kolik dokážete.
Cvik č. 5
Dejte si před sebe židli. Střídavě – nejdříve levou a pak pravou nohou vlezte na židli tak, aby paty visely ve vzduchu. Vaše záda musí být rovná. Opět udělejte tolik opakování, kolik zvládnete.
