Chcete krásné vlasy? Občas prostě nestačí jen ta nejkvalitnější kosmetika. Krásné vlasy můžete mít také díky stravě. Řekneme vám, co konzumovat, aby vám vaše vlasy každý záviděl.
Pokud jde o zdraví samotného vlákna vašich vlasů, jsou velmi důležité právě proteiny. Hodně jich najdete například v lososu. Ten obsahuje velké množství omega-3 mastných kyselin a vitamínu D, které podporuje zdraví vlasů. Mezi ryby, které prospívají vašim vlasům, patří také sardinky, jelikož pokud neholdujete právě lososu, sardinky ho skvěle nahradí. Jestliže vám k chuti nepřijdou ani sardinky, ještě je možnost dopřát si pstruha. Také ten obsahuje spoustu omega-3 mastných kyselin.
Bílkoviny samozřejmě neobsahují jen ryby. Spoustu jich najdete také v drůbeži. Ta navíc obsahuje i zinek, železo a vitamín B12, který vám pomůže s rychlejším růstem vlasů. K drůbeži si můžete dopřát například čočku, ta je totiž také vynikajícím zdrojem bílkovin, stejně jako železa, zinku a biotinu – je tedy skvělou alternativou pro vegetariány.
Zdrojem bohatých bílkovin jsou i vejce. Ty kromě toho mají také spoustu minerálů a železa. Železo je při zdraví vlasů velmi důležité, protože pokud trpíte jeho nedostatkem, vlasy vám pak více padají.
Pro krásu vlasů doporučujeme konzumovat i sladké brambory. Ty jsou zdrojem beta-karotenu, který se ve vašem těle přeměňuje na vitamín A. Ten podporuje zdraví vlasů na buněčné úrovni, stejně jako třeba meruňky.
