Chcete mít do plavek vytvarované tělo? Toužíte vypadat dobře? Potřebujete navrátit svému tělu dobrou fyzickou kondici?
Začněte se hýbat. Jen pohyb vám přinese vysněný výsledek. Je ale potřeba cvičení přizpůsobit své momentální fyzické kondici, věku a volnému času, který máte. Jen správné sportování vede k vysněnému cíli. Je důležité opravdu cvičit efektivně a ne tak, aby jste se přetáhli nebo si nedej bože ještě jakkoliv ublížily.
Pokud cvičíte pro pěknou postavu, nemusíte si šáhnout až na dno. V takovémto případě je důležité zvolit menší zátěž, ale cvičit opravdu pravidelně.
Jak tedy začít? Jestliže zvolíte rychlé tempo a vrhnete se do cvičení po hlavě, možná sice budete mít ze začátku velmi dobrý pocit, ale brzy vás to nejspíš odradí. Odborníci doporučují ze začátku, tzn. Tak dva až tři týdny cvičit jen dvakrát týdně. Lepší je nechat si tělo zvyknout na zátěž postupně. Poté přidejte další den. Nikdy nesportujte dva dny hned po sobě. Raději si čas vyhrazený na trénink rozumně do týdne rozdělte.
Nejde ani tak o počet dnů, ty zdatnější z nás si mohou přidat klidně ještě další, až se dostanou na číslo čtyři. Přesto nám k formování postavy třikrát za týden cvičit stačí. Důležitá je hlavně pravidelnost pohybu.
Aby bylo cvičení opravdu účinné, musí být prováděno minimálně půl hodiny. Za začátku vám to bude možná i stačit. Vždycky by jste měla před cvičením své tělo prokrvit, rozehřát a na konci cvičení si ho i protáhnout.
Mnoho žen chce vykonávat takový pohyb nebo cvičení, které je zaměřené na problémové partie, nejčastěji na bříško, nohy a zadeček. Přestože se chcete věnovat těmto partiím, není nikdy od věci protáhnout i další části těla a věnovat se i jiným svalovým skupinám. Jen jednostranně zaměřené cvičení také není zcela vyhovující.
Jestliže potřebujete k tomu shodit dolů i nějaké to kilo, které máte navíc, budete muset protahovací a svalová cvičení spojit i s nějakým druhem vytrvalostního sportu. Například při jízdě na kole, chůzi nebo jízdě na kolečkových bruslích spotřebujete více energie a vaše tělo spálí více tuku.
Chtěla by jste cvičit, ale nemáte tak pevnou vůli. Naplánujte si den a nejlépe i čas, který tomu budete věnovat. Napište si to do kalendáře a s tímto termínem už nehýbejte. Nejen, že se vám takto bude více chtít, ale postupem času si i druzí okolo zvyknou na to, že v úterý od pěti hodin nemůžete protože chodíte plavat. Přemýšlejte, co cvičením chcete získat. A opravdu si dejte jen cíle, které se dají splnit. Nemusíte cvičit kvůli převelikému výkonu, pochvale druhých, ale jen kvůli vlastnímu příjemnému pocitu.
