Ne, bohužel neexistuje žádný typ cvičení ani žádný druh jídla, který by vám přímo pomohl shodit tuk v dolní oblasti těla, avšak můžete si ke štíhlejší polovině těla dopomoci jinak.
Jak zeštíhlit celé tělo i oblast nohou?
Při snaze zeštíhlit určitou partii těla ve výsledku nakonec stejně zhubnete i na jiných místech, jako jsou boky, prsa nebo bříško. Skvělým způsobem, jak si dopomoci ke štíhlejším nohám je ale kardio cvičení. To totiž skvěle spaluje kalorie a tuk po celém těle a posiluje i vaše srdce. Nejlepší je samotné kardio cvičení a také jeho druhy jako je jízda na kole, běh nebo skákání přes švihadlo. Navíc díky kardiu hodně zapojujete nohy, takže je navíc skvěle vytvarujete.
Pokud do kardio cvičení zapojíte také samotné posilovací cvičení, snahu o krásná stehna bez tuku ještě zvětšíte. Celulitida se tvoří na místech, která nejsou tak zpevněná, takže posilovací cviky jsou opravdu na místech. Skvělé jsou například dřepy či výpady. Tak posílíte i svůj zadeček.
Záleží i na stravě
Ačkoliv se budeme opakovat, tak skutečně záleží na tom, co jíte. Je sice hezké, že cvičíte a posilujete, ale pokud si do tohoto programu budete dopřávat vše, na co si vzpomenete, vaše snaha se může mihnout účinkem. Proto je dobré vyhýbat se sladkostem a nevynechávat jídla. Doporučujeme proteiny, které vám dodají energii k rannímu cvičení. Navíc jsou skvělé k vytváření svalové hmoty. Zapomínat byste neměli ani na svačiny a každé tři hodiny si něco sníst. Svačiny by však neměli přesahovat 150 kalorií.
Své jídelní návyky si můžete i zaznamenávat. Vždy si napište, kolik jste toho snědli a jak moc jste se hýbali – budete tak mít o svém pohybu dokonalý přehled. Mějte ale na paměti, že by váš denní příjem neměl být příliš chudý, tedy by neměl klesnout pod 1 200 kalorií, protože v tu chvíli může začít tělo kromě tuku spalovat také svaly, a to je ve vašem případě určitě nežádoucí.
U stravy ale ještě zůstaneme a přesuneme se k protipólu a tím je voda. Pokud budete přes den pravidelně pít, nejen, že vás nepostihne náhlý hlad, ale navíc neobsahuje žádné kalorie a váš metabolismus bude pořád běžet.
A v poslední řadě…
Nezapomínejte na kvalitní spánek, protože ten je při hubnutí – ať už na bříšku, zadečku nebo stehnech, klíčovým prvkem. Čím více jste unavené, tím více se přejídáte a logicky nemáte ani chuť na cvičení.
