Letos byla opravdu dlouhá a náročná zima. Většina z nás lenošila, mlsala a moc tomu pohybu nedala. Na jaro se tento rok každá z nás už nesmírně těšila. Volala po něm naše duše, organismus i tělo.
V jarních dnech se nám hned lépe chodí na procházky, běhá, jezdí na kole. Pro mnohé z nás je pro naše křivky nástup jarního počasí opravdovou spásou. My, které se v zimě nedonutíme dojít cvičit do tělocvičny, plavat a nebo nemáme rády zimní sporty, teplé dny oceníme. Jak ale na jaře sportovat, abychom hned naše tělo nepřetáhly? Aby nám naše sportovní předsevzetí nepřekazila přílišná jarní únava?
Nástup musí být pro naše tělo pozvolný a příjemný. Jinak se nám nebude chtít hýbat ani na jaře a přibraná kila sama dolů nepůjdou.
Jste-li příznivkyní venkovních sportů, myslete na to, že jarní počasí dokáže být ještě pořád velmi zrádné. Není špatné zainventovat do sportovního oblečení, které je vyrobeno z kvalitních materiálů. Hlavně spodní vrstva oblečení by měla plnit tuto funkci. Je důležité, aby odváděla dostatečně dobře pot a vy jste měla samotné tělo suché. Další vrstva by měla být určitě prodyšná, ale měla by vás i zahřát. A nezapomeňte na horní vrstvu, nejlépe bundu či nějakou větrovku, která vás bude chránit před větrem a deštěm v častých jarních bouřkách.
Velmi důležitá je kvalitní obuv. Opravdu si dobře rozmyslete, jakému sportu se na jaře budete nejvíce věnovat a podle toho si obuv vyberte. Rozumně zvolená obuv šetří vaše klouby především kolena a záda.
Vhodné oblečení, obutí a třeba i lehká pokrývka hlavy jsou zárukou, že se vydáte ven i v chladnějších dnech. Přestože se vám třeba nebude chtít do nečasu, ve svém sportovním oblečení budete chráněni a tak se začnete na procházky, běhání, rychlou chůzi i těšit.
Nemusíte zrovna hned po zimě běhat maratón. Začněte s radostí a dejte si reálné cíle. Například, že každý den půjdete na hodinovou procházku. Jestliže máte pejska, s nadšením to ocení. Pokud ne, pokuste se přemluvit k procházce děti, manžela nebo kamarádku.
Chcete začít po zimě běhat? Nejlepším startem je přibližně jedna minuta chůze a stejný čas běhu. Pak postupně prodlužujte čas běhu, ale střídejte ho pořád s chůzí. Nakonec sama uvidíte, že chůzi brzo vypustíte. Aby bylo běhání pro vaše tělo účinné, vydržte to alespoň dvacet minut.
Rychlá a pravidelná chůze dokáže vaše křivky zformovat jedna dvě. Pořiďte si hůlky, díky ním se odlehčuje zátěž na klouby a zapojuje se víc částí těla. Cvičení bude přínosné tehdy, když obden vyrazíte do přírodního terénu a ujdete nejméně čtyři kilometry svěžím tempem.
Jarní cvičení může být zábava a nejen to, hlavně relaxace a světe div se i odpočinek.
