Jste spokojená se svou váhou? Pokud odpovíte, že ne, patříte mezi většinu žen. Možná jste zkusila několik diet a výsledek se nedostavil. Třeba se i vy děsíte vánočních svátků plných jídla.
Ale i hubnutí má svá pravidla. Při jejich dodržování půjdou kila jistě lépe dolů.
Nejprve musíte změnit vaše myšlení. Uvědomit si, že hladovění je zcela něco jiného než hubnutí. Potřebujete-li udržet si sníženou váhu, změňte nejprve svůj životní styl.
Hlavně se netrapte hlady. Jezte častěji a menší porce. Důležité je se najíst v klidu a chutně. Pokud vám něco vyloženě nechutná, tak to nejezte. Nejlepší je vybrat si jídla ze svého aktuálního jídelníčku. Taková, která jsou zdravá a máte je rádi.
Ke snížení a hlavně udržení určité hmotnosti je důležitý pohyb. V současné době, kdy každý z nás bojuje s nedostatkem volného času nebo financí je těžké provozovat pravidelné sportovní činnosti. Nejlépe dostupné a při tom účinné jsou procházky. Vašemu celému tělu prospěje také plavání.
Změňte porce a servírujte si jídlo třeba na modrém nádobí. Talíř červené, oranžové či žluté barvy vás jen láká a pobízí k jídlu.
Jezte pravidelně. Nejvíce se přibírá z konzumace jídla ve spěchu a na poslední chvíli. V době, kdy už máte hlad si tělo začíná ukládat tukové zásoby. Pojíst bychom měli zvládnout pětkrát za den.
Hodně pijte. Nemusíte jenom čistou vodu. Výborné jsou bylinkové čaje, neslazené čaje, minerálky a ovocné šťávy. Trikem, jak přijít čisté vodě na chuť je její počáteční dochucování malým množstvím ovocné šťávy. Často pomáhá si do vody přidat pár kapek citrónové šťávy. Nedovedete si představit den bez kávy? Nevadí, uvařte si ji, ale omezte jí v celkovém pitném režimu. Káva vaše tělo odvodňuje. Z tohoto důvodu je dobré vždy po kávě doplnit do těla vodu. Vyhněte se konzumaci alkoholu. Je velmi kalorický a opravdu vašemu hubnutí škodí.
Relaxujte a odpočívejte. Odborníci tvrdí, že přejídání je stresovou záležitostí. Berte hubnutí vážně, ale nepropadejte panice. Hubněte s nadhledem a hlavně s humorem. Nestihla jste si zajít zacvičit? Nevadí, pomilujte se s partnerem. Vždyť hubnutí může být i zcela příjemné.
