Je obecně známo, že po ovoci se tloustne, zejména pokud je konzumováno večer nebo ve velkém množství. Existuje ale takové, po kterém nepřiberete i když si ho dáte hodně.
Salát
Věřte, nebo ne, ale salát obsahuje v jedné malé misce zhruba jen 8 kalorií. V podstatě by se dalo říct, že salát je voda, takže je nemožné z něho přibrat. Obsahuje dostatek železa a hořčíku. Příště ho tedy podávejte nejlépe k večeři. Zasytíte se, aniž byste zvyšovaly množství přijatého tuku a kalorií. Proto do salátu ale dávejte jen nízkotučný jogurt.
Jablka
Jablka jsou chutná, zdravá a uspokojí chuť na sladké. Obvykle, středně velké jablko obsahuje asi 100 kalorií. Navíc obsahují vitamín C, antioxidanty a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu.
Meloun a mango
Jak meloun, tak i mango se skládá převážně z vody. Meloun má jen pouhých 80 kalorií na jeden pohár a jedno celé mango má asi 150 kalorií. Překvapivé, že? Meloun i mango obsahují vysoký obsah cukru, takže přesto uspokojí chuť na sladké, aniž byste tyto přijaté kalorie musely jít spalovat do tělocvičny.
Okurky a kyselé okurky
Okurky jako takové mají jen 15 kalorií na jednu malou misku a kyselé okurky mají také jen 17 kalorií (pokud do nálevu nepřidáváte cukr). Přestaňte okurky loupat, protože jejich slupka obsahuje vlákninu. Zbytek okurky se skládá převážně z vody. Proto si k svačince klidně zobněte okurkový salát.
Brokolice
Brokolice je zástupce zeleniny bohatý na živiny, který má jen 25 kalorií na půlku malé misky. Obsahuje vitamín A, C a může se pochlubit i rozpustnou a nerozpustnou vlákninou, kyselinou listovou a vápníkem. Udržuje vysoký krevní tlak v normálu a dokonce slouží jako prevence proti rakovině tlustého střeva.
Grapefruit
Grapefruit je známý jako dobrý pomocník při hubnutí, který snižuje nadýmání a detoxikuje. Sice obsahuje vyšší počet kalorií, ale za to má v sobě také antioxidanty – např. naringenin, který rozpouští tuk v játrech.
