Zpozorovala jste, že jsou v poslední době naše nehty křehké, jsou na nich viditelné bílé skvrnky a lámou se? Pak pravděpodobně vašim nehtům něco chybí. I přesto, že některé problémy, jako je např. lámavost nehtů, lze svádět na dědičnost, nejčastěji volají nehty o pomoc v případě, pokud jim chybí živiny, které potřebují.
Ano, vzhled vašich nehtů skutečně nezávisí jen na tom, jak dobře o ně pečujete – zda je pilujete, stříháte kvalitními nůžkami, používáte ochranné olejíčky nebo kvalitní lak. Velice důležité je i to, co jíte. Nekvalitní strava, která neobsahuje živiny, které vaše nehty potřebují, se na nich podepíše. Takže které živiny a vitamíny jsou pro vaše nehty nezbytné?
I NEHTY POTŘEBUJÍ ŽIVINY A VITAMÍNY
Jako první vitamín, který obecně vaše tělo vysoce potřebuje – a nehty taktéž, je vitamín C. Protože jsou vaše nehty denodenně vystavovány různým negativním faktorům, jako je např. sluneční záření, znečištění nebo jiné environmentální faktory, je nutné se postarat o to, aby jim byl dodáván dostatečný přísun vitamínu, jehož nedostatek by mohl mít negativní vliv na kolagen a elastin. V důsledku chybějícího vitamínu C pak mohou být nehty nažloutlé a křehké. Vitamín C lze kromě výživového doplňku přijímat i v podobě různých citrusových plodů a zeleniny.
Vitamín C však není jediný vitamín, který vaše nehty potřebují. Vysoce důležitý je i vitamín E, který je silný anti-oxidant, díky němuž jsou nehty posílené a pevné. Vitamín E lze taktéž konzumovat jako výživový doplněk, nebo si lze pořídit zpevňující bázi na nehty, jenž vitamín E obsahuje. Vitamín E totiž nehty skvěle vyživuje. Pokud tedy trpíte nadměrně suchou pokožkou v oblasti nehtů, pořiďte si potraviny či výživový doplněk s vitamínem E.
Do třetice všeho dobrého, tu máme i vitamín A, který se vyskytuje taktéž ve většině druhů ovoce a zeleniny (zejména v červeném ovoci a zelenině – mango, mrkev, papája, dýně). Vitamín A napomáhá posílit obranyschopnost organismu, což snižuje negativní vliv volných radikálů na vaše nehty. Chrání je tak před různými infekcemi, plísněmi a poškozením.
Další vysoce důležitý prvek, který vaše nehty potřebují, je zinek. Pokud jsou vaše nehty poseté bílými skvrnkami, znamená to, že trpíte na nedostatek zinku. Tento minerál však obsahují obyčejné potraviny, jako jsou např. vejce, ovoce, zelenina, ořechy nebo ryby.
Pokud chcete mít své nehty krásné – což znamená, že budou lesklé, lehce narůžovělé, pak se ujistěte, že ve vašem jídelníčku bude dostatek vápníku a bílkovin. Protein je základním stavebním kamenem všech živých buněk. Vápník pomáhá nehty posílit z hloubky. Bílé skvrnky, krom toho, že značí nedostatek zinku, značí také nedostatek vápníku. Ten je obsažen v celé řadě mléčných výrobků, jako jsou jogurty, sýry atp.
