Herečka Jennifer Aniston je nádherná žena. Oslavila své 44. narozeniny a pořád všechny oslňuje svou nádhernou postavu, která je perfektní a mohla by ji závidět kterákoliv dvacetiletá dívka.
Každá žena má ale tu možnost získat postavu svých snů – samozřejmě, že to ale není zadarmo. Taková Aniston pravidelně cvičí v posilovně se svou trenérkou Mandy Ingber, ale to neznamená, že vy si nutně musíte také pořídit trenérku.
Její trenérka však vynalezla speciální „prostor“, který se nazývá filozofie jógy. Právě toto cvičení pomohlo Aniston udržet své tělo v dobré kondici a přežít také její rozvod s Bradem Pittem.
Vysvětlete to
Přesto ale platí pravidlo, že „zakoupit“ si trenéra nemusí nutně vaši peněženku zruinovat. Ve fitness centrech se pořádají různé slevové nabídky. Určitě ale, pokud se rozhodnete si trenéra pořídit, nejdříve mu pořádně vysvětlete, že jste začátečnice. Změňte také alespoň šest typů cvičení a posilovacích strojů – vaše zátěž bude mít větší výsledek.
Mějte se ráda
Mandy také tvrdí, že základem pro vybudování krásného těla závisí také na tom, jak moc jsme se svým tělem spokojené. Také je prý dobré alespoň 15 minut denně sedět pořádně rovně a správně dýchat. Také nezapomínejte na čerstvé ovoce, zeleninu a dostatek vody. Cukr omezte na minimum.
Cvičení Jennifer Aniston
Toto jsou cviky, díky kterým se Jennifer chlubí ukázkovou postavou i před padesátkou:
Židle
Dejte nohy k sobě. Sedněte si na pomyslnou židli a protáhněte ruce nahoru. Vydržte tak zhruba pět hlubokých nadechnutí a snažte se co nejvíce natáhnout svaly na svých pažích. Poté se narovnejte.
Cvičení na zadeček
Postavte se s nohama rozkročenýma zhruba na šířku boků a položte si dlaně na prsa. Ohněte boky do pozice sedu a tahem se otočte. Udržujte správné dýchání. Cvik opakuje osmkrát a pak vraťte nohy k sobě. Poté opět zopakujte cvik „židle“.
Cvik loď
Lehněte si na bříško, natáhněte ruce rovnoběžně s podlahou, zvedněte hrudník a nohy z podlahy (vaše prsty by měly být zhruba na úrovni očí).
Pushups
Sedněte si na zem a zapřete se o ruce. Držte lokty u těla a pomalu se poté snižujte s pomocí dlaní směrem dolů. Ujistěte se, že vaše tricepsy jsou rovnoběžně s podlahou a poté ruce narovnejte.
