Speciálních rad, jak zhubnout existuje v současné době skutečně celá řada. Během vašeho hubnutí ale můžete z různých stran slýchávat mýty, které nejsou pravdivé – zejména co se fitness týče.
Největší fitness mýty
Je lepší používat posilovací stroj
Stroje jsou založené na programech, které jsou založené na trénování těla v jednom lineárním pohybu. Na stroji jste však náchylnější ke zranění. Pokud chcete, aby vaše cvičení bylo účinné, a zároveň jste minimalizovali riziko úrazu, dělejte spíše klasické dřepy, výpady a sklapovačky.
Pořádně zhubnete jen díky posilovně
Pokud budete chtít zhubnout jedině v posilovně, budete si muset připravit větší obnos peněz a samozřejmě také velké množství vašeho času. Spalovat kalorie ale můžete také přirozenější cestou než jen v posilovně – například v kuchyni. Nezapomínejte totiž, že hubnutí není jen o pohybu, je to také o úpravě stravy, zvládání stresu, hydratace těla a zdravý spánek.
Lze zhubnout jen určitou partii těla
To je opravdu velký mýtus, který rozhodně není pravdivý. Pokud si řeknete, že hodláte zhubnout pouze na břiše, začnete cvičit, upravíte stravu a celkově zlepšíte životní styl, nemůžete čekat, že zhubnete pouze na břiše. Tuk je spalován pomocí kombinace kardiovaskulárního a silového tréninku, který snižuje celkový obsah tuku ve vašem těle – na různých místech, ne jen na jednom. Platí ale, že nejdříve jsou změny vidět v obličeji, pak na prsou a nakonec i na bříšku.
Nejlépe zhubnete běháním
Určitě to znáte, kolikrát jste si už mohli s kamarádkami slíbit, že chcete zhubnout, tak začnete běhat. Mnoho lidí si myslí, že prováděním kardio cvičení zhubnou nejlépe. Není dobré se zaměřit jen na jeden druh pohybu. Je lepší si jít dvakrát týdně zaběhat a do toho třikrát týdně aktivně posilovat.
