Už dlouho si přejete mít úžasné tělo, které bude každý obdivovat a hlavně, vy se budete cítit sebevědomé a spokojené? Co takhle shodit 2 kila za týden? Ano jde to i zdravě s naším jednoduchým plánem!
Před snídaní
Ještě předtím, než vůbec začnete myslet na snídani, doporučujeme vymačkat jeden čerstvý citron do sklenice s ledovou vodou. Pokud tuto kombinaci vypijete na prázdný žaludek, nejen, že si krásně pročistíte a detoxikujete organismus, ale zároveň nastartujete metabolismus. Snídani byste si po tomto drinku měli dát zhruba za hodinu a půl.
Samotná snídaně
Pokud si něco k snídani určitě dejte, pak ovoce. Pokud vám někdy někdo řekl, že si ovoce můžete dopřávat během celého dne, není to tak úplně pravda. Pravdou je, že nejlepší čas, kdy si dát ovoce, je právě ráno, kdy cukry, které do sebe ráno dostanete, tělo využije pro svou energii a nastarování metabolismu. Můžete si dát například dva pomeranče, dvě jablka, velký grapefruit, dvě hrušky či něco podobného. Zároveň si k ovoci můžete dát oříšky nebo mandle.
Oběd
K obědu si dobře promyslete co si dáte. Můžete si dát plátek masa, může to být hovězí plátek, ale nejlepší je kuřecí nebo rybí maso. Určitě se během oběda vyhněte konzumaci pečiva a místo něj si dejte kefírové mléko nebo můžete klidně i po obědě malý jogurt bez cukru. Hlídejte si také porce a už vůbec byste si k obědu neměli dávat salátové zálivky – respektivé ty krémové. Nejlepší je jako přílohu zvolit zeleninu.
Pokračování u druhého dílu.
Photosource: pinterest.com
