Pokud do svého jídelníčku – zejména ráno nebo po cvičení zařadíte tyto ingredience, zjistíte, že vám hubnutí pujde nakonec daleko rychleji a snadněji. Dávají se do smoothie a nejen, že jsou nutričně velmi prospěšné, ale navíc se díky nim pohne ručička na váze směrem doleva!
Smoothie ingredience, se kterými hubnete:
1) BROKOLICE
Tato zelenina obsahuje velké množství vlákniny a udrží vás dlouho syté, aniž by výrazně změnila chuť vašeho oblíbeného smoothie. Můžete použít syrovou brokolici nebo uvařenou v páře, díky čemuž pak smoothie bude mít hladší konzistenci. Zkuste smoothie s arašídovým máslem, brokolicí a jahodami – má jen 330 kalorií a je výtečné jako start do nového dne.
2) CHIA SEMÍNKA
Pokud hledáte způsob, jak začít den opravdu kvalitně, pak sáhněte právě po chia semínkách, které přidejte i do svého smoothie. Mají vysoký obsah vlákniny a jsou zároveň zdrojem protizánětlivých omega-3 mastných kyselin, takže nejen, že se budete cítit syté, ale zároveň skvěle nastartujete svůj den.
3) ZELENÝ ČAJ
Připravit si lahodné a zdravé smoothie můžete také ze zeleného čaje. Zelený čaj obsahuje kofein, který vás skvěle probudí a navíc jak jistě víte, zelený čaj podporuje hubnutí. Zelený ledový čas smíchejte s medem a skořicí. Mňam!
4) LNĚNÁ SEMÍNKA
Pokud se chystáte na trénink udělejte si sebou smoothie, které vás nabije energie. Do něj přidejte lněná semínka, ty mají vysoký obsah omega 3 mastných kyselin a vlákiny. Podporují zdraví kostí, snižují hladin cholesterolu a pomáhají udržet váš trávící systém zdravý. Dokonce působí protizánětlivě. Do smoothie přidejte lněné semínka, jablka, skořice a tvaroh!
Photosource: Pinterest.com
