Přemýšlíte, že byste svůj cvičící plán přesunuli na zítřek? A není to to, co vlastně děláte každý den, přesouváte? Nejdůležitější je začít.
Ne a ještě jednou ne. Začneme pomalu už dnes. V klidu a v pohodě. Budeme hubnout a vracet se zpět do kondice postupně a s radostí.
Hubnutí neberme jako nutné zlo. Netrestejme se, vždyť tělo potřebuje v zimě dodávat více energie a je zcela normální, že máme větší chuť k jídlu, více lenošíme a spíme. Prostě pomaličku začněme náš organismus přivykat na nové stravovací a pohybové návyky.
Je téměř jedno, zda chceme zhubnout o dvě, tři, pět nebo deset kilo. Především nám musí jít o to, abychom se cítili lépe. Děláme to pro sebe. Pro své zdraví, krásu, dobrou náladu a pocit.
Přiznejme si, že se někdy zbytečně stresujeme. Mnohdy nemusíme propadnout nezdravému hubnutí a snažit se vyrovnat dnešním ideálům krásy.
Pomoci k zjištění kolik a zda vůbec trpíme nějakou nadváhou nám může BMI index. Vypočítáme ho tak, že svou tělesnou hmotnost v kilogramech vydělíme druhou mocninou tělesné výšky v metrech. Pokud vám vyšel index v rozpětí 18,4 – 24,9 je vaše váha zcela v normě a hubnout se vám ani nedoporučuje. Výsledek 25,0 -29,9 poukazuje na nadváhu. Ale s naplánovaným hubnutím si s ní poradíte. Jestliže vám výpočet ukázal rozmezí 30,0-34,9 trpíte obezitou 1. stupně. Tady je nejvhodnější hubnout systematicky pod vedením. Nebojte se obrátit se na dietologa. Obezita 2. stupně se ukáže ve škále 35,0 – 39,9. Tady opravdu musíte podstoupit odbornou léčbu.
Jestliže se tedy potřebujete zbavit nějakého kila, naordinujte si pohyb a odpočinek. Jídelníček si upravte tak, že snížíte svůj energetický příjem, ale pozor neodpírejte tělu žádné jemu důležité a prospěšné látky. Hodně pijte, bez pitného režimu to nepůjde.
Nemáte vůli? Čas se hlídat, co jíte? Nebojte, s teplejšími dny budeme mít více možností pohybu. A hlavně ten potřebujeme. Dělejte co máte rádi a co vás baví. Jezděte na kole, choďte na procházky, plavat. Jde hlavně o to, mít lepší náladu.
