Máte v plánu co nejdříve otěhotnět a hodláte se držet všech babských rad? Pak můžete dodržovat také ty od vědců. Ti totiž zjistili, že to co jíte, značně ovlivňuje vaši plodnost.
Konkrétně minerál selen, který i v malých dávkách může mít obrovský vliv na vaše zdraví, souvisí totiž jak s vaší plodnosti, tak i hraje velkou roli v boji s rakovinou. Jenže, má i své opačné stránky. Příliš mnoho selenu zvyšuje riziko vzniku cukrovky, riziko rakoviny prostaty, kůže a ohrožuje i vaše srdce. Selen podpoří vaši plodnost a chrání vás před některým onemocněním, avšak nic se nemá přehánět.
Pokud tedy chcete podpořit plodnost, zaměřte se na selen – v malých dávkách a také na tyto druhy potravin:
1) Para ořechy
2) Ryby
3) Vepřové, hovězí a drůbeží maso
4) Tvaroh
5) Zrna
Para ořechy jsou vůbec nejlepším zdrojem selenu, obsahují až 544 mikrogramů, což je skvělá dávka. Na druhém místě je právě tuňák a vůbec ryby. Ty jsou obecně pro zdraví velmi přínosné. Jestliže jste slyšeli, že některé ženy nemohou otěhotnět právě kvůli konzumaci masa, tak ano, může to být pravda, avšak při snaze otěhotnět je konzumace vepřového, hovězího a drůbežího stejně důležitá. Také toto maso totiž obsahuje selen. Měli byste se ale rozhodnout pro koupi takového masa, které pochází z ekologické farmy.
Přesuneme se k tvarohu. Proč zrovna ten? Také obsahuje selen a ještě k tomu vápník, který chrání zdraví vašich kostí. Na poslední místo jsme umístili zrna, jako je rýže, oves i kukuřičné vločky. Ty jsou také bohaté na selen a navíc jsou zdrojem vlákniny.
