Jste ve stresu, unavené a jednoduše vás nic nebaví? Možná za to může životní prostředí, ve kterém žijete. Jak ho vlastně ovlivňuje?A smutnou skutečností zůstává fakt, že když nežijete v dobrém prostředí, můžete být bez problémů neustále nemocná, můžete tloustnout nebo špatně spát. Tak co s tím?
1) Hluk a osvětlení
Bydlíte na vesnici nebo uprostřed rušného města? Ačkoliv se vám město může zdát lepší varianta, musíme souhlasit i nesouhlasit. Je sice fajn, že máte všechny obchody a práci blízko domova, ale zamyslela jste se někdy nad tím, jak veřejná doprava a hluk z ulice ovlivňuje vaše pohodlí a zdraví? Ještě hůře jsou na tom lidé, kteří vyhledávají klid a mají hlučné sousedy, chrápajícího manžela, hlučná zvířata nebo jednoduše bydlí uprostřed centra veškerého dění. Tak jako tak, v noci to může opravdu narušovat kvalitu vašeho spánku. A jakmile nespíte dobře, vaše tělo nepracuje správně. To platí například u hubnutí. Jestliže se dobře nevyspíte, nemůžete očekávat, že se ráno probudíte svěží, plná energie nebo dokonce hubenější.
A jak tento problém řešit? Ať už váš spánek, a nejen ten, otravuje kdokoliv nebo cokoliv, jednoduše se toho zbavte. Nejdříve identifikujte zdroj hluku a pokuste se ho odstranit. Další způsob, jak předejít otravnému hluku, jsou špunty do uší, které vám pomohou hluk nevnímat a vy se tak klidně vyspíte.
Druhý bod, který nesmí být opomenut, je samozřejmě osvětlení. Znám mnoho lidí, kteří se cítí nebo cítili ve stresu jen do té doby, než změnily design svého bydlení, konkrétně osvětlení v domě. Ať už bydlíte v domě či bytě, mělo by do něj zasahovat dostatečné množství denního světla. Jestliže nezasahuje, pak si pořiďte závěsy nebo různé dekorace ve světlých barvách a snažte se místnost rozveselit. A ať už chcete nebo ne, každý den přichází noc – to je ta temnější část, kterou je potřeba také vyřešit. Večer vám světlé dekorace a závěsy moc nepomohou a tak je dobré obrátit se i na osvětlení. Možná jste netušila, že pořídíte-li si domů ty správná světla, můžete zcela ovlivnit svou náladu, únavu a chutě. Lidé, kteří mají doma “veselo” a nebydlí v temných prostorech, žijí mnohem lépe, než ti, kteří bydlí v temném prostředí.
A jak vybrat správné osvětlení? Zkontrolujte si každou místnost, aby obsahovala dostatečné množství osvětlení, které bude důležité zejména při nocích nebo zatažených dní. Zároveň je důležité se zaměřit také na ložnici, kde se ukládáte ke spánku. Pořiďte si proto nejen kvalitní, tlumená světla, ale také pořádné závěsy, které zakryjí pronikající světlo během noci – tím zvýšíte produkci spánkového hormonu melatoninu, díky kterému se dobře vyspíte. Jakmile se probudíte, roztáhnete závěsy a necháte do místnosti proudit přirozené osvětlení. Tak byste měli naložit s každou místností.
2) Pohodlí a (ne)pořádek
Váš domov, ať už byt či dům, by pro vás měl být luxusním místem, kam se vždy ráda vrátíte. Zároveň by to mělo být místo, kde jste ochotná uskutečnit veškeré své sny a plány. Například hubnutí. Naše století nám díky nejvyspělejším technologiím umožňuje to, abychom se hýbali čím dál tím méně. To ovšem pro naše tělo není příliš zdravé. Existuje robot vysavač, který sám jezdí po bytě, televize, kterou ovládáte např. hlasem nebo tlesknutím aj. Proč tedy neudělat z našeho místa prostor, který bude plnit naše přání i bez toho aniž bychom se těchto moderních věcí museli vzdát?
Co s tím? Vyberte si ve vašem bytě nebo domě jednu místnost (pokud možno tu největší), kde se budete věnovat svému tělu. Ze začátku si můžete nastavit jednoduchou laťku, např. 5 minut a postupně tento čas zvyšovat. Krom toho, snažte se mít doma vždy pořádek. Pokud víte, že by bylo na čase vzít vysavač, vezměte ho a jednoduše se pusťte do úklidu, nejen, že vaše prostředí bude čistší a zdravější, ale i vy uděláte něco pro svou spokojenost a pro své tělo. Nadále, pokud máte rodinu, jednoduše si nastavte takový režim, jenž vám bude pohodlný – snídejte společně ve stejný čas – všichni u jednoho stolu. Váš dům není žádné kino, kde si každý může jíst kdekoliv a sám. Večeřte spolu a nikdy nedovolte dětem, aby jedly u počítače nebo u televize. To vám zajistí kvalitní spokojenost a pohodlí vaší rodiny.
3) Skrytá nebezpečí na dosah ruky
Myslíte si, že máte doma perfektně naklizeno, resp. co oči nevidí, to ruce nepálí? To pořekadlo je sice trochu jinak, ale v tomto případě to platí takto. Váš domov, i přesto, že je velký, by měl být útulný a čistý – a to i na místech, o kterých si myslíte, že je není třeba čistit. Například taková kuchyně. Máte veškeré nádobí uklizené, používáte myčku a linka se blýská? Ale co další nepřátelé, jenž ohrožují nejen čistotu vašeho domov, ale i vaše zdraví? Např. taková lednička. Přiznejte si, kolikrát do roka ji celou čistíte a dezinfikujete. Já doporučuji se na ledničku podívat alespoň 2x ročně, celou ji vymýt, vytřít, vydezinfikovat. To platí ovšem i o dalších spížích nebo skříňkách s potravinami. Čištění by nemělo minout ani další zásuvky, odkládací boxy aj.
Dalším veřejným nepřítelem, o kterém se však často nemluví, je toxicita – vlastnost chemických sloučenin, které mohou vyvolat otravu lidí nebo zvířat, které tuto látku požili, vdechli nebo absorbovaly přes kůži. Mnohé studie ukazují, že toxiny narušují činnost některých hormonů, což přispívá např. k obezitě (tělo není schopné spalovat tuky a budovat svalovou hmotu). Je-li váš domov toxicky přetížen, můžete si zadělat na zpomalení metabolismu až o 30%, což po čase může vést k tloustnutí. Toxinů se lze zbavit i díky klasickým čisticím prostředkům, jenž seženete v každé drogérii. Dále proti nim můžete bojovat i se živými zelenými rostlinami nebo klimatizací či vodními filtry. Přesuňte veškerá elektrická zařízení pryč od ložnice a je-li to možné, kupujte biopotraviny.
