Stále dokola posloucháte, jak byste měly jíst za dva a další rady „nad zlato“, kterými vás vaše okolí neustále krmí? Zapomeňte na to, co se povídá, protože ne vše, co je prý zakázané, vám může skutečně ublížit. Co si vlastně v těhotenství můžete a nemůžete dovolit?
Většina z vás to už určitě zná. Těhotenství občas prostě není procházka růžovým sadem, tak proč to skrývat? Příbytek na váze, zdraví, chutě a tak dále. Jestliže vám ale vaše okolí neustále vnucuje, co nesmíte, možná byste se od těchto „příkazů“ měly konečně odpoutat a zjistit, zda to, co říkají, je skutečně pravda. Existuje totiž hned několik mýtů, které lidé tvrdí nejčastěji, kterým bohužel věříme, a přitom nejsou vlastně postavené na pravdě. My jsme je pro vás odhalily a možná právě teď se začnete radovat, že i ten šálek kávy si během těhotenství můžete dopřát.
Mýtus č. 1 – Jsi těhotná? Musíš jíst za dva!
Tak to je naprostá hloupost. Toto s oblibou říkají naše maminky a babičky, ale pravdy na tom vlastně není vůbec nic. Těhotná žena by měla zvýšit příjem zhruba (a jen!) o 300 kcal denně. Pokud budete jíst za dva, tedy zhruba o dalších 1000 kcal navíc jen proto, že si myslíte, že je to pro dítě dobré – jste na omylu. To povede jedině k tomu, že budete zbytečně přibývat na váze a zvyšuje se zde i riziko těhotenské cukrovky nebo toxikózy.
Mýtus č. 2 – V průběhu těhotenství je hladina hemoglobinu udržována na standartní hodnotě
Během těhotenství automaticky poklesne množství hemoglobinu. Ptáte se proč? Je to kvůli zvýšenému objemu krve a také potřeby pro vyvíjející se dítě. Rozhodně tedy nezapomínejte na to, že je důležité dopřávat si dostatek železa. Konzumujte potraviny bohaté na železo nebo můžete brát různé doplňkové tabletky. A proč je to vlastně dobré? Nedostatek železa zvyšuje riziko potratu, předčasného porodu a také to, že se dítě může narodit s nebezpečnou podváhou.
Mýtus č. 3 – Káva je pro těhotné tabu
Věříme, že těhotné ženy mají často problémy s tím, udržet se na uzdě při zakazování si šálku kávy – zvlášť pokud jsou zvyklé pít kávu každý den. Studie ukázaly, že nadměrná konzumace kofeinu vede k potratu nebo se dítě může opět narodit s podváhou. To se může stát pouze v případě, že budete pít skutečně velké množství kávy denně (zhruba více jak 5 šálků denně). Studie ale také potvrdila, že 3 šálky denně jsou pro těhotné ženy naprosto bezpečnou záležitostí. Hlavně také nezapomínejte na to, že kofein je přítomný i v jiných produktech, jako je cola, černý čaj a další.
Mýtus č. 4 – 3 měsíce před porodem se musíte dopovat kyselinou listovou
Toto není mýtus, ale pravda. Studie prokázaly, že pokud těhotné ženy tři měsíce před porodem konzumují dostatečné množství kyseliny listové (zhruba 400 mg denně) a během prvního trimestru těhotenství, pomáhají tak snižovat riziko vrozených vad nervového systému dítěte.
Mýtus č. 5 – Musíte jíst převážně zeleně zbarvenou zeleninu, abyste do sebe dostaly železo.
Potravinami bohatými na železo se rozhodně nemůže myslet jen zelenina, která je zbarvená do zelena. To je totální nesmysl. Bohatým zdrojem železa jsou například játra, hovězí a telecí maso, krůtí, kuřecí a rybí maso. Železo najdete také v obilovinách. Ze zelené zeleniny se navíc železo tak dobře nevstřebává.
