Věděli jste, že to, co děláte těsně potom, co vstanete, vám ovlivní náladu na celý den a dokonce rozhoduje o tom, zda bude váš den pozitivní či negativní? Teď to víte! My vám ale poradíme jak si zajistit, aby každý váš nový den byl díky ránu pozitivní.
Vůbec první věcí, kterou bychom rádi zařadili mezi obecné rady, jak si udělat pěkné ráno, je vstát dříve. Lidé, kteří vstávají dříve a nespí až do 11, jsou daleko šťastnější. To samé platí také pro ty, kteří chodí i dříve spát a nejsou vzhůru pozdě do noci. Čím dříve navíc vstanete, tím více toho za den stihnete.
Hned po probuzení je skvělým životabudičem a zlepšovačem nálady právě (ne káva to nebude) poslech hudby. Jakmile se vyhrabete z peřin, zapněte si nahlas svou oblíbenou hudbu. Nastartujete den něčím, co máte rádi a toto pozitivum si sebou ponesete po celý den ve tváři.
A jaký je další krok? Někteří lidé dělají tu chybu, že hned po probuzení začnou myslet na to, co musí za celý den udělat, co neudělali včera a vůbec na všechny negativa. Nedělejte to, napište si vaše negativní myšlenky na kus papíru a nechte doma na stole. Tímto jsou pro vás pasé. Takto zlikvidujete nejen špatnou náladu, ale i pocit, že byste měli v průběhu dne na něco zapomenout – až se vrátíte domů, máte to přeci na papíře.
Samozřejmě, že po každém probuzení ale následuje také kvalitní snídaně. Chcete mít hezčí ráno i pěknější den? Pak se u snídaně nadopujte omega-3 mastnými kyselinami, které podle několika studií dělají lidé pozitivními. Omega-3 mastné kyseliny se nachází v ořechách, lněném semínku nebo obilí.
Po snídani zřejmě následují činnosti, které děláte běžně. Zapomeňte ale na to, že budete dělat něco, co vám akorát zkazí náladu. Místo toho, abyste zapnuli notebook a zabrouzdali na Facebook, raději popadněte telefon a zavolejte své kamarádce, zda s vámi zajde na kávu či skleničku. Nebo si sbalte věci a zajděte do nejbližšího fitness centra. Dostanete se tak do společnosti lidí a nebudete muset se svým okolím komunikovat prostřednictvím sociální sítě, která mimochodem podle vědců (zejména pokud ji zapínáte brzo ráno a často), dokáže váš den učinit negativním a bezvýznamným.
