O hubnutí si toho můžete přečíst opravdu hodně, ale málo která žena ví, že 50 % ze všech vypuštěných rad do světa, jsou jen pouhé lži a nebo nejsou tak pravdivé, jak se tváří. Co sabotuje vaše hubnutí?
Existují vůbec tři nejznámější a nejčastější lži, které časopisy radí snad každé ženě, která chce zhubnout. Bohužel, ale nejsou pravdivé, zde jsou:
Lež první: Když budete pít hodně vody, nebudete se přejídat
Ženy toto tvrzení chápou takto – čím více vody v žaludku, tím menší hlad. Jenže to není pravda. Voda v těle nespouští senzory, které navozují pocit sytosti, jako to umí naopak jídlo. Jediné, čeho docílíte je, že budete častěji chodit na záchod. Vy musíte jíst dostatek potravin, které obsahují spoustu vlákniny a teprve potom spořádáte méně kalorií. Samozřejmě, že voda tělo čistí a svým způsobem organismus i zrychluje, ale na vaše přejídání nemá absolutně žádný vliv.
Lež druhá: Hubnutí by mělo být pomalé
Ano, rychlá a drastická ztráta hmotnosti sice vede k jo-jo efektu, ale to neznamená, že nutně musíte každý týden shodit pouze půl kilogramu a to po celou dobu vašeho hubnutí. Hubnout můžete za týden i daleko více, třeba kilo a půl, ale to jen do té doby, dokud se sami cítíte dobře a dokud je to bezpečné pro vaše tělo. Pokud není něco zdravého, tak ztratit 3 kila týdně, to už je opravdu hodně.
Lež třetí: Čím méně kalorií, tím lépe
Samozřejmě, že pokud chcete zhubnout, musíte omezit příjem kalorií, ale má to také svou druhou stránku. Pokud omezíte příjem kalorií až moc, nezrychlíte si metabolismus, právě naopak – tělo bude hladové, začne si ukládat a vy ve výsledku nakonec mnohem více přiberete. Měli byste se ujistit, že denně do sebe dostáváte alespoň 1200 kalorií a snažte se nevynechávat jídla. Čím více budete hladové, tím hůře pro vaše hubnutí.