Existují velmi jednoduché tipy, díky kterým se můžete rychle zbavit tuku kolem pasu. Pokud se jimi budete držet, výsledky uvidíte brzo. Které to jsou?
Buďte fanynkami jogurtů
Časopisem International Journal of Obesity byla zveřejněna studie, která dokazuje, že lidé, kteří konzumovali jogurt denně (s 3 % podílem tuku) během 12 týdnů ztratily kolem pasu mnohem více tuku než ostatní. Navíc jogurty obsahují zdravá probiotika, což jsou bakterie, které přispívají ke snížení nadýmání. Klidně si proto dejte kefír nebo bílý jogurt.
Zaměřte se na celozrnné
Celozrnné potraviny a celkově různá zrna a semínka vám skutečně mohou pomoci se zbavit tuku na bříšku. Jiná studie totiž zase dokazuje, že lidé, kteří jedli tři nebo více porcí celozrnných potravin denně, hubli v pase daleko rychleji. Může to být třeba oves, ale počítá se i slaný popcorn.
Ne všechen tuk je zlý
Výzkumy dokazují, že některé druhy tuků – včetně kyseliny linolové a mononenasycených mastných kyselin vám pomáhají hubnout. Slunečnicová semínka nebo hovězí maso jsou velkými zdroji kyseliny linolové. Stejně tak dobře vám poslouží i avokádo, olivy a ořechy.
