Spojení zdraví a fitness nemusí být vůbec nic těžkého. K tomu, abyste do Nového roku udělali pár malých, ale důležitých kroků pro vaše zdraví, stačí opravdu málo. Řekneme vám, co udělat.
Ne, opravdu si neděláme legraci. Jako novoroční předsevzetí, které skutečně stojí za to, si můžete dát slib, že se budete snažit žít zdravěji. Jsou to tyto:
Řekněte na sodovce
Odložte plechovku se sodovkou a dalšími sycenými nápoji, ve které se stejně skrývá mnoho cukru. Nejen, že tyto plechovky jsou zcela zbaveny jakýchkoliv živin pro vás důležitých, ale také obsahují prázdné kalorie, které vás ani nezasytí. V jedné plechovce Pepsi například objevíte až 150 kcal. Snažte se tedy číslo počtu vašich přijatých plechovek omezit. Proto raději místo sodovek a sycených limonád začněte pít vodu.
Začněte víc vařit a jezte čerstvé jídlo
Jestliže chcete skutečně upevnit své zdraví a zároveň zhubnout, je to jedno z nejlepších předsevzetí, jaké si můžete dát. Začněte si pro sebe více vařit a přestaňte neustále navštěvovat rychlá občerstvení. Je také důležité, abyste do svého jídelníčku zahrnuli více zdravých potravin. Na internetu nebo v různých knížkách lze najít několik jednoduchých a zdravých receptů, které jsou navíc rychlé za pár minut. Udělejte si na vaření čas. Investujete tak do svého zdraví.
Přestaňte se vážit
V této době snad už každý doktor tvrdí, že není důležité, kolik vážíte, ale kolik měříte. Proto si dejte předsevzetí, že se od Nového roku nebudete tolik vážit a naopak si budete měřit centimetry v pase, na bocích a tak podobně. Udržujte si zdravou kondici a nepropadejte panice, když po měsíci snažení neuvidíte výsledky hned. Pár kilo taky nenaberete hned – a stejné je to i s hubnutím, nějakou chvíli prostě trvá, že kila navíc dáte dolů.
Choďte pěšky – všude, kde můžete
Nemusíte si hned kupovat měsíční permanentku do fitcentra, abyste měli pocit, že pro sebe něco děláte. Vše, co musíte udělat, abyste dostali svou váhu zpět pod kontrolu, je začít více chodit. Jestliže máte tedy práci pár kilometrů od baráků, proč jezdit autem? Choďte pěšky nebo jděte na kolo. Uvidíte, že kila půjdou dolů sami, protože budete mít větší výdej energie. Pořiďte si správnou obuv. Měli byste denně chodit zhruba o 40 minut déle, aby se výdej vaší energie projevil i na vašem těle.
Venkovní aktivity
Ne, nemáme na mysli, abyste každý den chodili běhat, když je venku zima. Stačí, když budete venku trávit více času než zavření doma. Jeďte s kamarádkami na hory, zajděte si zasáňkovat nebo se jděte projít, na snowboard – jednoduše vše, co vám dokáže udělat radost. Navíc těmito aktivitami také spálíte spoustu kalorií. Čerství vzduch je skvělým prostředkem pro udržení dobré nálady a vašeho zdraví. Hlavně investuje do správného oblečení, které vás udrží v teple.
