Mnoho žen se netají svým přáním zhubnout, nabrat svaly a vyrýsovat si své tělní křivky. Rovněž se pokoušíte o pravidelný běh, návštěvu fitness centra, plaveckého bazénu nebo lekcí zumby? Pravidelné cvičení a vyvážená strava v pravidelných intervalech je vždy základem k úspěchu. K dokonalé formě vám mohou pomoct správně vybrané posilovací stroje, některé výživové doplňky, nápoje a podobně.
Ideální postava a pravidelné cvičení
Ne každá žena je schopná si najít dostatek času k pravidelné návštěvě fitcentra. Může se dařit měsíc, ale pak se cosi vyskytne a najednou je po cvičení. Některé posilovací stroje snadno umístíte i do menšího bytu a můžete tak pokračovat v trénincích doma. Posilovací stroje vám budou kdykoliv k dispozici a nemusíte se časově nijak přizpůsobovat otevírací době. Svaly si vyrýsujete pomocí posilovacích trenažerů různých druhů. Nesmí chybět ani činky a třeba obyčejné švihadlo na zahřátí. Kondičku je dobré zvyšovat díky rotopedu a běžeckému pásu. Venku se nejvíce praktikuje jízda na kole, chůze, běh.
Posilovací tréninky pro ženy
Čím více budou mít ženy aktivní hmoty, tedy svalů, tím lépe bude docházet ke spalování. V prvé řadě se doporučuje k posílení svalové hmoty a zvýšení bazálního metabolismu anaerobní zátěžová aktivita. Posilování umožní efektivnější spalování uloženého tuku společně s aerobní aktivitou při nižší tepové frekvenci. Žena by ideálně měla absolvovat vhodný kondiční posilovací trénink třikrát týdně. Chcete hubnout? Pamatujte si, že nestačí jenom aerobní aktivita, ale je nutné zařadit posilování. Nemusíte se obávat, že při byste se při běžném posilování proměnila v mužatku! Jen si vylepšíte formování postavy a budete se cítit lépe. Ženy by se měly zaměřit na posilování dolní část břišních svalů a dolní část svalů hýžďových, na horní vlákna prsních svalů, hluboké ohybače krční páteře, vzpřimovače hrudní páteře a dolní fixátory lopatek a vnější rotátory pažní kosti.
Zde se dozvíte více : www.zdraviafitness.cz/blog
Jaký máte pitný režim?
Perfektní pitný režim tvoří součást zdravého životního stylu. Jestliže se už jednou nacházíte na cestě k vysněné postavě a pravidelně zatěžujete tělo různými aktivitami, nemůžete zapomenout na dostatečný přísun tekutin. Není potřeba zdůrazňovat, že v tomto případě se příliš nehodí pití typu sladkých limonád. Nejlepší službu vám prokáže čistá nebublinková voda. V případě pravidelného sportování lze využít i speciální sportovní nápoje, přinášející nejen osvěžení, ale také doplňkovou výživu organismu. Konkrétně se jedná o druhy regeneračních, iontových, proteinových a energetických nápojů. Energetický iontový nápoj s minerály by vám měl pomoct s udržením výkonnosti. Tělu dodáte energii, tekutiny, minerální látky, vitamíny, různé formy sacharidů.
Michal Navrátil – Zdraví a fitnessZámečnická 2 (OD Koruna)
779 00 Olomouc IČ: 73926027
DIČ: CZ7908225325
Pondělí – Pátek 08:00 – 18:00 
+420 585 312 707 +420 724 714 288
