Snažíte se už nějakou dobu hubnout, ale kila se stále nehýbou a vám připadá, že vaše (alespoň minimální) snaha je na nic? Možná je třeba zamyslet se nad okolními zabijáky hubnutí, kteří se postarají o to, že vám váš cíl akorát oddálí. My je známe!
ZBAVTE SE VĚCÍ, KTERÉ VÁS ROZPTYLUJÍ!
Jste v posilovně na běžícím pásu a vedle sebe máte položený svůj telefon s tím, že jste na Messengeru? Otázka z ní proč? Když cvičíte, je nutné, abyste se soustředili pouze na tuto aktivitu a veškeré věci, které vás mohou rozptylovat, je nutné dát pryč! To znamená i mobil. Pokud cvičíte doma, rozptylovat vás opět může váš telefon nebo notebook a přihlášení na Facebooku. Pokud chcete, aby bylo vaše cvičení skutečně účinné, je nutné se do něj položit a prožívat ho úplně. Jestliže budete z části myslet na to, kdy vám bude opět vibrovat mobil, nemůžete se dokonale soustředit na každý váš pohyb.
Pokud jste zvyklí používat mobilní telefon jako mp3 při běhu nebo doma při cvičení, zkuste si spíše pořídit přehrávač nebo mp3, kde nemůžete sledovat jak čas, tak jiné věci, jako jsou příchozí hovory nebo zprávy!
PŘESTAŇTE JÍST U TELEVIZE NEBO POČÍTAČE!
Položili jste si někdy otázku, proč člověk má chuť k jídlu, když je v restauraci nebo třeba jen v kuchyni? To proto, že mozek si spojuje jídlo se situacemi. Jestliže nejčastěji jíte v kuchyni u stolu, tak budete na jídlo nejspíše myslet nejvíce právě v kuchyni. Pokud jste tedy zvyklí jíst často u televize nebo počítače, váš mozek si tuto situaci zapamatuje a pravidelně budete v takových situacích dostávat hlad! Navíc jíst přihrbeně u konferenčního stolku nebo u počítače, kde se na jídlo nesoustředíme, není dobré – rozptyluje nás program v televizi, nebo dění na obrazovce, tudíž nemáte ponětí o tom, kolik toho vlastně sníte. Navíc lidé, kteří sedí u televize, mnohokrát jedí pomaleji a jídlo si nevychutnávají. Naučte se proto raději jíst na vhodnějších místech, jako je právě stůl v kuchyni.
SNÍDANĚ = SLOVO, KTERÉ NEZNÁTE
Položte si otázku, zda snídáte nebo ne? Proč nesnídáte? Nemáte na to ráno čas, nebo se vám jednoduše nechce připravovat snídaně? Tak či onak, snídaně je skutečně velmi důležitá. Krom toho, že snídaně ráno startuje činnost vašeho metabolismu, budete mít během dne energii, nebudete vypadat unaveně a zvládnete mnohem více práce. Lidé, kteří ráno nesnídají, nejsou schopni takového výkonu, jako ti, kteří se ráno nasnídají. Pokud jste zvyklí ráno cvičit, doporučujeme si k snídani dát opravdu něco lehkého, aby se jako první spalovaly vaše tuky.
VYHÝBÁTE SE TRENAŽÉRŮM!
Když už navštívíte posilovnu, co tam konkrétně děláte? Jdete cvičit s činkami, nebo raději cvičíte na podložce, ale vyhýbáte se posilovacím strojům? Pokud ano, je to špatně, protože právě posilovací stroje, tedy trenažéry dokážou být velcí pomocníci v boji proti nadbytečným kilogramům. Pokud je v posilovně běžecký pás, určitě jej vyzkoušejte. Během běhu na běžeckém pásu je zapojena celá řada svalů a udržena vaše tepová frekvence, což má za následek spalování tuků.
Výhodou běžeckého pásu – oproti rotopedu nebo jiného stroje, je poháněn vlastním pohonem, což znamená, že vás vyložen nutí se nezastavit. Samozřejmě je v pořádku, pokud cvičíte na rotopedu a jedete v kuse několik minut, avšak občas je nutné tělo trochu donutit.
