Než začneme druhým dílem o tom, co vám nejvíce kazí vaše hubnoucí plány, nutno podotknout, že mezi budoucí zmíněné, patří také to, že nesnídáte, vyhýbáte se trenažerům, nesoustředíte se na jídlo atd. To jsme si pověděli v našem prvním díle. Pokračujeme dalšími věcmi, které mohou být hrozbou pro vaše budoucí shozená kila.
UMĚLÉ SLADIDLO = VÁŠ NEJLEPŠÍ PŘÍTEL
Od mala jste byla vedena k tomu, že umělá sladidla jsou mnohem zdravější a neobsahují tolik kalorií, jako klasická sladidla? V žádném případě! Naopak celá řada studií potvrzuje fakt, že právě umělá sladidla mohou za zvýšení vaší hmotnosti několikanásobně, než klasické cukry. Ptáte se proč? Umělá sladidla totiž, lidově řečeno, „matou“ váš trávicí systém. Schopnost spalovat kalorie se snižuje a naopak se zvyšuje chuť k jídlu.
Ať vyrobí umělé sladidlo sebelépe, bude obsahovat stejné množství kalorií – hubenější tedy rozhodně nebudete. Rozhodujete-li se, zda si čaj nebo kávu osladit umělým sladidlem, vsaďte raději na klasický cukr – a to platí i o koupi potravin, které také obsahují umělá sladidla.
POZOR NA „NEVIDITELNÉ KALORIE“!
Říkáte si, že nechápete, jak můžete mít kilo nahoře, když zdravě jíte a cvičíte? No, položte si otázku, nebo si raději sepište, co jste během týdne jedla a pila. Možná vás to překvapí, ale i to, že si v týdnu zajdete s kamarádkou třikrát na „latté“, se prostě projeví. Tohle jsou přesně ty nápoje a koktejly, které skrývají hromadu kalorií a my v nich vidíme jen „vodu“. Takže příště, až půjdete s kamarádkou posedět, pamatujte na to, že jak latté, smoothie nebo třeba alkoholické koktejly, jsou prostě kalorické bomby. Pokud jste zvyklá si je dopřávat alespoň 3x týdně, nemůžete se divit, že ručička na vaší váze se nepohnula. Bod zlomu spočívá v tom, že všechny tyto dobroty jsou založené na cukrech – v alkoholu je cukr, ve smoothie je cukr a ano, i v latté je cukr!
VĚŘÍTE KALORIÍM „NA OBRAZOVCE“!
Byla jste v posilovně na rotopedu, který vám na konci cvičení ukázal, že jste spálila skvělých 250 kalorií? Je hezké, že máte radost, ale smutným faktem je, že skutečnost se vždy o nějakých 20-30 % liší. Stroj, na kterém cvičíte, přesně neodhadne, kolik vám je let, kolik vážíte a jakým žijete životním stylem – i na tom závisí, kolik spálite. Přestaňte se tedy orientovat podle obrazovky a raději vsaďte na to, co víme. Pokud jste v posilovně např. na běžícím páse nebo na jiném stroji déle než 45 minut, pravděpodobně začnete spalovat kalorie tak, že začnete hubnout. Dříve ale ne. Tělo se totiž v určité fázi jen zahřívá. Zejména pokud jste snídala, budete pravděpodobně nejdříve spalovat snídani a až poté přebytečné tuky.
NEJÍTE MLÉČNÉ VÝROBKY!
Slyšela jste snad něco o tom, že lidé, kteří konzumují mléčné výrobky, prostě nemohou zhubnout? To je omyl. Byla provedena studie, která ukázala, že se lidé zbavili přebytečných kalorií dříve než ti, kteří ze svého jídelníčku vysadili mléčné výrobky úplně. Jediné, na co je nutné dávat si pozor – kupujte takové potraviny, které obsahují nižší množství tuku a cukru.
Než začneme druhým dílem o tom, co vám nejvíce kazí vaše hubnoucí plány, nutno podotknout, že mezi budoucí zmíněné, patří také to, že nesnídáte, vyhýbáte se trenažerům, nesoustředíte se na jídlo atd. To jsme si pověděli v našem prvním díle. Pokračujeme dalšími věcmi, které mohou být hrozbou pro vaše budoucí shozená kila.
UMĚLÉ SLADIDLO = VÁŠ NEJLEPŠÍ PŘÍTEL
Od mala jste byla vedena k tomu, že umělá sladidla jsou mnohem zdravější a neobsahují tolik kalorií, jako klasická sladidla? V žádném případě! Naopak celá řada studií potvrzuje fakt, že právě umělá sladidla mohou za zvýšení vaší hmotnosti několikanásobně, než klasické cukry. Ptáte se proč? Umělá sladidla totiž, lidově řečeno, „matou“ váš trávicí systém. Schopnost spalovat kalorie se snižuje a naopak se zvyšuje chuť k jídlu.
Ať vyrobí umělé sladidlo sebelépe, bude obsahovat stejné množství kalorií – hubenější tedy rozhodně nebudete. Rozhodujete-li se, zda si čaj nebo kávu osladit umělým sladidlem, vsaďte raději na klasický cukr – a to platí i o koupi potravin, které také obsahují umělá sladidla.
POZOR NA „NEVIDITELNÉ KALORIE“!
Říkáte si, že nechápete, jak můžete mít kilo nahoře, když zdravě jíte a cvičíte? No, položte si otázku, nebo si raději sepište, co jste během týdne jedla a pila. Možná vás to překvapí, ale i to, že si v týdnu zajdete s kamarádkou třikrát na „latté“, se prostě projeví. Tohle jsou přesně ty nápoje a koktejly, které skrývají hromadu kalorií a my v nich vidíme jen „vodu“. Takže příště, až půjdete s kamarádkou posedět, pamatujte na to, že jak latté, smoothie nebo třeba alkoholické koktejly, jsou prostě kalorické bomby. Pokud jste zvyklá si je dopřávat alespoň 3x týdně, nemůžete se divit, že ručička na vaší váze se nepohnula. Bod zlomu spočívá v tom, že všechny tyto dobroty jsou založené na cukrech – v alkoholu je cukr, ve smoothie je cukr a ano, i v latté je cukr!
VĚŘÍTE KALORIÍM „NA OBRAZOVCE“!
Byla jste v posilovně na rotopedu, který vám na konci cvičení ukázal, že jste spálila skvělých 250 kalorií? Je hezké, že máte radost, ale smutným faktem je, že skutečnost se vždy o nějakých 20-30 % liší. Stroj, na kterém cvičíte, přesně neodhadne, kolik vám je let, kolik vážíte a jakým žijete životním stylem – i na tom závisí, kolik spálite. Přestaňte se tedy orientovat podle obrazovky a raději vsaďte na to, co víme. Pokud jste v posilovně např. na běžícím páse nebo na jiném stroji déle než 45 minut, pravděpodobně začnete spalovat kalorie tak, že začnete hubnout. Dříve ale ne. Tělo se totiž v určité fázi jen zahřívá. Zejména pokud jste snídala, budete pravděpodobně nejdříve spalovat snídani a až poté přebytečné tuky.
NEJÍTE MLÉČNÉ VÝROBKY!
Slyšela jste snad něco o tom, že lidé, kteří konzumují mléčné výrobky, prostě nemohou zhubnout? To je omyl. Byla provedena studie, která ukázala, že se lidé zbavili přebytečných kalorií dříve než ti, kteří ze svého jídelníčku vysadili mléčné výrobky úplně. Jediné, na co je nutné dávat si pozor – kupujte takové potraviny, které obsahují nižší množství tuku a cukru.
