Zimu už je tu a po zimě se oficiálně řadí jaro a poté léto. Proč ale neudělat výjimku a na své postavě nezačít pracovat už v zimě? Jestliže byte ráda do jara a léta zhubla pár kil, kdy nosíme lehčí oblečení a postava je zdůrazněná, zde je naprosto jednoduchý návod, jak toho docílit.
Ano, abyste shodila nějaké to kilo, musíte omezit příjem kalorií. Tím se ale rozhodně nemyslí, abyste začala držet drastické diety, protože ty nejen, že škodí vašemu tělu, ale také se jedná o hladovky, které člověk nedokáže držet dlouhodobě. Naštěstí pro vás ale existují tři jednoduché nápady, které pomohou vaše tělo připravit na lehčí oblečení a hlavně, aby se vám zvedlo sebevědomí ze sebe samotné!
K jídlu patří zelenina – ta, která neobsahuje škrob!
Zelenina, která neobsahuje škrob, je pro vás velmi prospěšná. Poskytne tělu ty správné vitamíny a minerály a samozřejmě také spousta zdravé vlákniny. Dokáže vás skvěle zasytit, což znamená, že během dne toho méně sníte, ale za to bude takové jídlo více blahodárné pro vaše tělo. Jestliže ale přesně nevíte, jak se vyhýbat takové zelenině, zde je několik tipů.
• Snažte se jíst velké porce zeleninových salátů jak k obědu, tak i k večeři.
• K snídani můžete zkusit zeleninovou omeletu (ale bez toastu!)
• Vyhýbejte se takové zelenině, jako jsou bílé brambory, řepa, kukuřice a hrášek. A proč zrovna tyto potraviny? Důvod je jednoduchý
přeměňují se ve vašem těle na cukr.
• Snažte se konzumovat větší množství tmavé listové zeleniny, jako je kapusta, špenát, zelená kapusta a různé míchané saláty.
• Snažte se jíst velké porce zeleninových salátů jak k obědu, tak i k večeři.
• K snídani můžete zkusit zeleninovou omeletu (ale bez toastu!)
Zapomeňte na výtahy a seznamte se se schody!
Místo toho, abyste věčně jezdila jen výtahem, si radši cestu ke svému hnízdečku poctivě vyšlápněte po schodech. Každý pohyb se počítá. Nejen, že spálíte nějaké kalorie, ale také si tak můžete skvělým způsobem zpevnit svaly na nohou a zadečku. Možná byste byla překvapená, kolik existuje tak jednoduchých pohybů, které denně může člověk provádět a přitom tak skvěle protahovat tělo. Jestli jste pro, vyzkoušejte toto:
• Místo toho, abyste do supermarketu jela na kole nebo dokonce autem, se raději proběhněte nebo jděte pěšky.
• V autobuse a ve vlaku (i když stojíte nebo sedíte) vždy na pár vteřin zatněte svaly na zadečku a pak povolte a vždy takto střídejte.
Procvičíte tak úžasně svaly na zadečku.
• Při sledování televize nemusíte nutně sedět. Postavte se a můžete dělat hluboké výpady levou nohou dopředu a dozadu – a to samé platí
i pro druhou nohu.
Rozhýbejte své boky!
Za hodinu vrtění se před zrcadlem nebo na kterékoliv diskotéce můžete spálit až 450 kalorií. A to je jeden z těch zábavnějších způsobů, jak shazovat na váze. Vzpomeňte si, jak dobře svá těla zformovala díky tanečním soutěžím už pěkná řádka celebrit (třeba taková Kirstie Alley). Nejen, že spálíte kalorie, ale také si zvednete náladu a zbavíte se i napětí a stresu. Co předtím udělat?
• Tancujte vždy na takovou hudbu, která vás dokáže nabít energií, protože tak vydržíte tančit déle.
• Snažte se vrtět boky alespoň třikrát týdně – jedině tak uvidíš výsledky!
